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| • 周六日两跑trail、以及近四周小结 [运动健身] - fairjoepete(3673 bytes ) 2024-05-05 | |
| • #跟帖# 这样说吧：如果平日训练能明确目的，综合利用已具备的优势，且listening to body，中长期有效，再不过量。。。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 按计划的，purpose不同。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周二第二跑：依然trail [运动健身] - fairjoepete(1152 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周二：trail run [运动健身] - fairjoepete(1027 bytes ) 2024-04-30 | |
| • 周一：今天计划两跑，未完成 [运动健身] - fairjoepete(1337 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 再计划性高的话，两周一次rotate：一周全慢（低心率），一周加入些MP。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 谢谢。我是已经习惯了，基本上气温啊，风啊，湿度啊，上下坡啥的，对我的lsd影响都不太大。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-28 | |
| • 周日，按计划“颠儿了”约2小时 [运动健身] - fairjoepete(1395 bytes ) 2024-04-28 | |
| • #跟帖# 跑马的事儿估计墙内的都不太懂。重要的是这（跑全马）是每个人的normal life（真不是运动员啥的），因为需要。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-27 | |
| • 周六：几个上坡练习 [运动健身] - fairjoepete(1147 bytes ) 2024-04-27 | |
| • 周五，今晚注定...... [运动健身] - fairjoepete(1063 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 谢谢各位。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 还有很多时候是8-10min/km！看自己身体的状态，问自己跑的目的，follow自己训练的逻辑。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 说到鞋，最早我用new balance，后面基本上一直是adizero adios pro。过去的四年多不count。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 要看你问什么了。我基本上只喜欢跑马拉松全程。平日都是练习，比赛日是过节。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 甜食（added sugar）则尽量避免。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 二月跑了个全马（从去年九月底恢复，然后进入训练），过一段找时间整理出来分享。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 胶和盐丸都是必须的 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 好问题。这双鞋是covid期间入手的，号小，又不比赛，看着运气，因此打算折腾下，好歹就可以扔了。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-26 | |
| • #跟帖# 希望各位都健康，都更在行（事半功倍），以及都能在running中找到属于自己的乐趣。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 不知各位两跑后晚餐如何，贡献一个餐方 [运动健身] - fairjoepete(856 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 再多说一句，我对于“大众全马”很有保留，原因在于“全马是极限运动”，so you never know [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 谢谢夸奖。其实在2008年，我几乎（从零开始）决定自行练习全马，学了很多东西，目标是自己作coach [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 谢谢：当年很震撼，就是恨不得去到现场（we are tough）。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 后来的这些年有些反复，17-18年成绩又提高了些 [运动健身] - fairjoepete(306 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 谢谢，我当时对自己的时间认识也不够准确（本身能做到negative split）：冒进了 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 经验一个计划跟（执行）多久，最好根据自己的情况：我的第一个全马计划（2008）10月开始，大约4个月； [运动健身] - fairjoepete(160 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 也说关于波马的记忆 [运动健身] - fairjoepete(1797 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 刚跟了你2019年的blog [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 经验上说一日多跑的关键是管理好自己的easy run [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 三跑（一天）的局限不说了，优点是不需要太大的强度（但效果好），在全马的准备期对于easy run是很好的替代（中后期）。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 两跑其实比较容易，而且在负荷以及恢复之间的平衡上贡献很大；再有条件三跑效果更好。 [运动健身] - fairjoepete(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 周四两跑 [运动健身] - fairjoepete(1796 bytes ) 2024-04-25 | |
| • 周三继续，随意跑trail [运动健身] - fairjoepete(1112 bytes ) 2024-04-24 | |
| • 关于running，想到的。。。 [运动健身] - fairjoepete(1817 bytes ) 2024-04-24 | |
| • 周日长跑（也仅10m）后休周一，周二随意折腾trail跑 [运动健身] - fairjoepete(1813 bytes ) 2024-04-23 | |
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