brainwave entrainment的主要方法有两种

一种是binaural beats, 也就是通过立体声耳机听左右有频率差的声音，你的脑电波频率就会与这个频率差同步。当你的脑电波到达需要的频率时，你就进入了冥想状态。这个方法的缺点是你需要戴立体声耳机，而且进阶到更深冥想程度的速度比较慢。进阶的办法有两种，一种是持续降低脑电波频率，另一种办法是降低左右声道的频率。比如说你可以用180赫兹和220赫兹去达到40赫兹的脑电波频率，也可以用60赫兹和100赫兹信号去达到40赫兹的脑电波频率。

另一种方法是isochronic tones, 也就是用打开关闭的方形波信号调制任何音频信号，这个方波信号的频率就是你需要诱导到达的脑电波频率。这个方法的优点是进阶速度比较快，尤其是脑电波频率比较高的时候，但脑电波频率比较低的时候效果比较差。

zen12.com这个公司用的办法是isochronic tones。centerpointe.com用的是binaural beats。 iawaketechnologies.com两种办法都用，还号称用了什么生物能，但我怀疑生物能是个唬人的东西。