别人问我怎么才能幸福?我总是回答说,降低你的预期,也就是让你的预期更符合现实。总抱有不切实际的预期,注定一生痛苦。
--查理·芒格
最近我在计算何时取社保比较划算时,需要预估自己的预期寿命。我就用了一个网站,发现自己的预期寿命在95岁左右。我曾经试过另外几个网站,得出了相似的结果。
在使用这个网站的过程中,我需要回答一些基本问题,特别是我生活习惯方面的问题。我注意到,不同的生活习惯,可以显著影响最终的预期寿命。选择最好的生活习惯,要比最差的生活习惯,增加43岁的预期寿命!
我觉得这些发现非常有意义,今天就特意总结一下。其实,很多道理,大家可能都懂。无论如何,这些不同生活习惯产生的量化结果,还是非常值得我们了解的。
一、不吸烟:加十岁
这是不言而喻的。烟草对人体健康的危害,举世皆知。从不吸烟的人,要比每天吸两包以上香烟的人,多活十岁;如果把每天吸烟的数量降低到两包一下,也能提高四岁寿命。
二、不吸毒:加九岁
和烟草一样,可卡因等毒品也是健康的杀手。不吸毒的人,要比经常使用毒品的人,多活九岁。
三、不饮酒或者少饮酒:加七岁
平时不喝酒,或者每天喝酒少于两杯,要比经常喝酒,多活七年。这里的一杯,可以是一瓶啤酒,或者是150毫升(约三两)红酒,或者50毫升(约一两)白酒。
在中国传统文化里,饮酒是被普遍接受的生活习惯。一些喜欢饮酒的名人,比如刘伶、李白、武松,他们的故事还被后人传为佳话。近几十年,甚至有些人错误地认为,少量饮酒有利于健康。但是,最新的医学研究证明,无论摄入量多少,饮酒对身体都没有任何正面作用,而往往是有害的。
四、每天锻炼身体:加六岁
众所周知的是,生命在于运动。每天都进行积极运动的话,要比从来不运动,增加六岁的预期寿命。
如果每个星期只进行四天的轻度运动,比如走路三十分钟,仍然比从不运动多五岁寿命。
五、多吃蔬菜和水果:加五岁
这也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜,要比极少吃蔬菜,多活五岁。
六、系汽车安全带:加四岁
这个数据让我非常吃惊,但是细想起来,也可以理解。在美国,每年有四万人死于交通事故,而安全带可以有效降低车祸中的死亡率。新款的汽车,都有自动警报系统,提醒驾驶员和乘客带好安全带。
七、经常体检:加两岁
最好的治疗方法,是预防和早发现。经常体检可以让我们更早发现身体出现的问题,可以有效提高某些疾病的治愈率,比如癌症。
这些好的生活习惯,不仅仅可以提高我们的寿命,也能显著提高我们的生活质量。如果你希望有一个健康、长寿的人生,早点养成这些生活习惯,必定大有好处。
7个好习惯让我多活43年
所有跟帖:
• 太理想化了,哈哈,心情愉快加几年? -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:26:42
• 快乐怎么量化?你今天的快乐度是多少? -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:28:08
• 个性开朗不焦虑肯定可以多活几年,哈哈 -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:29:06
• 我同意肯定有帮助。只是无法量化。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:31:46
• 居士你真就没想过主动投资?比如辞职做点实业?投资科技或房产? -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:33:26
• 哈哈哈,没有想过。我买VGT就是投资科技板块。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:39:13
• 那是被动投资,哈哈 -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:51:29
• 等您到了耳顺之年就会懂耳顺。孔子时的60岁相当于现在的70出头。 -上海大男人- ♂ (81 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:09:07
• 讨论而已,不是质疑,我大部队都是跟着居士定投QQQ和IWM,觉得居士有能力可以创业,哈哈 -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:56:36
• 不鸡娃绝对能长寿, 但素卷区人民木办法。今早 -圆西瓜- ♀ (74 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:36:21
• 想开了就好,重在参与,大人孩子都能找到乐趣就好 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:43:41
• 对呀。越卷越开心。 -圆西瓜- ♀ (27 bytes) () 05/18/2024 postreply 17:43:25
• 如果没有意外,在现代社会,寿命基本上基因决定的,误诊不算 -君子花农- ♂ (83 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:46:13
• 我4个祖父母都是六七十岁过世的,我父母目前都90多了,思路清楚,疫情前还都身手敏捷,骑自行车。疫情三年不动,身体机能 -鲤鱼洲- ♀ (90 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:06:45
• 活这么长不更焦虑了? 天天又得想钱够不够 -吴用书生- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:47:04
• 哈哈哈,看你昨天博文后也查了,我们两人预测是96和97。除非那时还能骑车游泳,不然太长了哈 -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:53:46
• 厉害!恭喜恭喜! -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:55:04
• 钱够花吗? -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 07:55:56
• 靠被动收入生活了10来年了,没动过本金,银子还自己增加。所以和钱无关,只考虑生活质量。现在好好健康地活,无质量了就离开。 -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:39:32
• 我查了一下,要到活到98岁,看来钱可能不够了 -猛牛- ♂ (79 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:09:54
• 理财师们都是 -甜酒甜- ♀ (194 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:12:03
• 牛帅需要担心钱的问题吗?需要吗? -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:14:56
• 不是简单叠加的,如果列出20项指标,岂不要多活80年 -Mich_Agent- ♂ (167 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:12:45
• 谢谢!我看了一下,如果7项全部选最差习惯,寿命的确少40岁左右。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:14:18
• 但如果其中一个指标断了,其他全废了,就像木桶理论,其中一块木头坏了,其他木板都是新的木桶也不能装水 -Mich_Agent- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:15:19
• 不是的。饮酒或者吸烟的人,平均也可以活很久。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:17:58
• 最好老的时候,身体各部位和器官一起均衡老化,最不好的是其他都好,但血管有堵塞,然后导致脑梗/心梗/肺梗 -Mich_Agent- ♂ (167 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:23:28
• 亚裔女性得肺癌的比例挺大的虽然她们多数都不抽烟,原因不详,有说是做饭煤气炉的煤气不充分燃烧。。。好像有点道理毕竟亚裔自 -2008VGirl- ♀ (33 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:25:10
• 是不是吸二手烟导致的? -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:30:19
• 原因不详。所有这些因素都统计过,不支持。 -君子花农- ♂ (226 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:37:54
• 基因 去查非小细胞肺癌 -goingplaces- ♀ (417 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:41:25
• 我的亲戚不吸烟不做饭无家族史,得了EGFR变异的肺癌,而且得肺癌的不吸烟者越来越多。 -圭妈- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 11:42:00
• 纽约大学癌症研究中心正在进行一项这方面的研究 -Lammermoor- ♀ (846 bytes) () 05/18/2024 postreply 15:49:47
• 我测99岁 我钩了高血压服药 -hhhh- ♀ (81 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:39:47
• 太厉害了! -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:02:46
• 日本人:吸烟,高淀粉,少蔬菜水果,多盐, -君子花农- ♂ (30 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:44:57
• 我也可以加43,假如我本来的寿命是80+43=123。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:57:12
• 哈哈哈。是跟最坏生活习惯比,比如不锻炼、不体检。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:03:57
• 这些习惯也许有用,也许没用!我外婆一天一包大前门,整天在家看报看书,小脚不锻炼;就喜欢吃肥的红烧肉,活到96岁! -hhtt- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:05:14
• 她的基因太强大了! -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:18:33
• 我们的生活习惯也算健康的,接下来就看基因了。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:30:02
• 相对权重的量化不能这样叠加的 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 10:31:49
• 是不能简单叠加。即使如此,好习惯叠加在一起,照样可以延长四十多年寿命。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 10:34:53
• 你让我心情有那么一瞬间的down。我家一个100,一个86,这可怎么办呀 -哪一枝杏花- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 11:48:30
• 这我就爱莫能助了。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 13:05:20
• 要活到101岁,再加上通胀,这得挣多少钱才够啊? -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 12:28:04
• 学习理财,实现财务自由就行了。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 13:07:50
• 第八,如果到了82,再娶个28的,加20岁 -kongkong10- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 12:50:15
• 哈哈哈,难度有点大啊。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 13:18:59
• 按照你的投资预期,到时账户应该有9~10位数了,应该就不难了。 -智颉居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 17:07:32
• 我是说,很难找一个28岁的、还愿意嫁给一个老人家的女人。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 19:23:00
• 我的预测是95 -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 05/18/2024 postreply 17:37:45
• 谢谢分享。很好啊! -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 19:23:32
• 不吸烟?昨天刚看到说从不吸烟的亚裔女性得肺癌的比例在见长。有些医用大麻也算是有益的。刚看杨医生视频说像宋美龄那样活过 -三六- ♀ (429 bytes) () 05/18/2024 postreply 20:40:51
• 吸烟肯定没有好处。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 21:33:39
• 过多久是基因决定的。 -ajaja- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 02:30:15
• 基因是最重要的。但是生活方式也非常重要。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 06:08:34
• 我的预测97岁,太老了!我不要活的那么久! -shparis- ♀ (0 bytes) () 05/19/2024 postreply 09:33:45