关爱女性健康！植物雌激素舒缓更年期潮热出汗
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关爱女性健康！植物雌激素舒缓更年期潮热出汗失眠
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摘要：女性到了40多岁，50岁左右，进入更年期后，荷尔蒙和雌激素数量开始下降，出现月经不规律、潮热出汗、心慌心悸、情绪差、失眠、阴道干燥、骨质疏松等症状，使许多女性朋友不能忍受。
一、更年期关键词——雌激素
“更年期”已是一个高频词汇出现在我们身边了，广告里、生活中，总是能听到关于更年期的故事。绝大多数的女性朋友都绕不开“更年期”这个特殊时期，好像到了某个年纪，原来好好的人，一下子各种不舒服蜂拥而来。比如卵巢功能衰退，体内雌、孕激素的产量逐渐下降，月经紊乱、量少、绝经等……
对照看看，更年期典型症状：
- 月经量和月经期开始变得不准，逐渐没有规律。
- 爱出汗，面部潮红，半夜会被热醒，大冬天也像桑拿天，让人心情燥乱。
- 平日向来温柔亲切，逐渐变得易怒、焦虑，有时伴有抑郁和低落的情绪，想东想西、没事找事，让身边人也跟着难过。
- 心慌心悸、头晕失眠、关节痛、肤质差……一身的难受又该与谁人说？
二、食补雌激素，对抗更年期
很多女性朋友都在更年期时补充西药雌激素，可舒解更年期症状，减缓潮热、防止骨质疏松、降低胆固醇、促进心脏健康等；但也同时具有副作用。举例来说，可能会增加腿部静脉和肺部血栓等风险。
梅约医学中心2015年一项单独针对雌激素（Premarin）的相关临床试验显示，曾接受过子宫切除术的妇女，难以发现乳腺癌或心脏病的风险增加。
美国妇产科学会建议，需要补充西药雌激素的女性，应尽量使用较低剂量，也可以采用食补、尤其是植物雌激素的方式。因为植物性雌性激素与人体自然的雌激素有相似的化学结构，与身体中细胞的亲和力较低，副作用也会大大减少。
三、雌激素，怎么补才最好？
- 民以食为天，食补是最为自然的方式。那么哪些食物中含有丰富的雌激素呢？
举例来说，坚果和种子类如亚麻种子、葵花子、芝麻、杏仁、核桃等。另外水果中如苹果、萝卜、石榴、草莓、葡萄和蔬菜。还有山药、扁豆、绿豆芽等。一般中国传统的红三叶草、甘草、酒花、燕麦、小麦胚芽、红酒、啤酒、橄榄油、茉莉花油也都含有丰富的植物雌激素。
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一、天然疗法。【伊美宝】所含植物雌激素(Phytoestrogens)大豆异黄酮产于美国爱荷华州，非转基因，品质优良。医学研究对服用大豆异黄酮的80名女性进行6个月追踪测试，85％受测者的潮红、盗汗、失眠、焦虑均有改善，阴道分泌物减少，骨质疏松好转，胆固醇含量降低。
二、成分科学。包括“欧洲女人之根——黑升麻”、当归、红果、姜精、红花等，有效改善女性月经不调、面色萎黄、头晕心悸、血虚血亏，对子宫平滑肌有双向调节作用，焕发卵巢生机。
三、受众广泛。35-40岁左右女性服用，可改善“隐性更年期”，保持乳房丰满、皮肤细腻，缓解经前不适，和谐夫妻生活；45岁左右的女性服用，促进产生健康卵泡，恢复月经正常，消除潮热、盗汗、失眠、心悸、骨质疏松，预防乳腺癌、卵巢癌、子宫癌；绝经期女性服用可减少生理不适，延缓老化。
四、无副作用。【伊美宝】有效改善更年期或绝经期综合症，也可作子宫切除后增进雌激素代用品，长期服用安全无副作用。
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四、更年期另一特征——骨质流失
人体骨质量因营养及运动量来决定，30岁时达到最高峰，然后逐渐下降。平均一年流失1%骨质。更年期后，骨质流失速度加快，一年约流失2%。
更年期女性缺少雌激素，破骨细胞破坏骨头后，钙质流出，经小便流失增加。肠及肾脏因缺少雌激素，钙质吸收减少，使血中钙含量急速下降，骨质代谢率增加，导致骨质疏松。
若预防得当，骨质疏松完全可以缓解和避免。
1、增加钙和维生素D的摄入
摄取足够的维生素D，让钙能够被身体更完整地吸收。对于健康成年人，每日推荐的钙摄入量为1000mg，而50岁以上的人应摄入1200mg。多出门运动晒太阳、在牛奶、谷物和鸡蛋中摄取，都是获取维生素D的好方法。
2、保持健康体重
体重不足的人，骨密度较低；体重超标或脂肪过多，也会让骨骼强度减弱。因此，医师建议宜保持健康体重，在减肥时仍不能减少营养所需的摄取，才能减少骨质疏松的风险。
3、确保足够的睡眠
很多女性朋友反馈说，上了年纪后睡眠越来越浅，睡眠时间也短，像年轻人那样睡到日上三竿的日子，已经很多年没体验过了……一项研究发现，在仅睡了五5小时的实验者中，骨质流失的速度大大增快。每晚睡7到9个小时，是对女性健康非常有保证的。
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