「膳食纖維」幫助改善便秘症狀
面對生活和工作壓力,大家總是習慣靠「吃」來安慰自己。餐餐外食,少吃蔬菜和水果,久坐少運動,就會容易出現排便不順。攝取足夠的膳食纖維及水份,能促進腸道蠕動、幫助排便順暢。在這裡,我們將為您詳細講解膳食纖維,並向您介紹膳食纖維的每日攝取量和富含膳食纖維的食物。如果您想改善便秘或改善腸道環境,請參考下文:
什麼是膳食纖維?
膳食纖維屬於碳水化合物,不會被人體吸收。它可分為水溶性 (於水的纖維) 和非水溶性 (難溶於水的纖維),每種類型都對我們的消化系統都有獨特的好處。
主要食物來源:
♦ 水溶性纖維:豆類、麥皮、水果、海藻等中。海蘊、孢帶菜孢子葉都是屬於水溶性纖維,裙帶菜很容易用作沙拉和味噌湯的成分,因此請嘗試將其加入您的日常膳食中,可以幫助支持腸道消化。
♦ 非水溶性纖維:全麥穀類、蔬菜。它不會被人體吸收。當它通過腸道時,會使糞便膨脹,增加糞便體積並刺激腸道。結果,腸道運動變得活躍,促進排便。
我每天應該攝取多少膳食纖維?
成人及青少年每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克。現在大部份人每日進食纖維量都不達到標準,建議大家每天進食1-2碗蔬菜和2-3個水果,並多選吃比較高纖維的食物,比較容易達到標準。以下食物的膳食纖維含量以每100克計算:
如果有便秘問題,可以吃海之滴褐藻糖膠嗎?
海之滴褐藻糖膠是由海蘊、裙帶菜孢子葉、巴西蘑菇製成的保健品,褐藻糖膠是水溶性的食物纖維,會在腸道細菌的作用下被分解,成為生產「短鏈脂肪酸」的原料。短鏈脂肪酸是「脂肪酸」、「乙酸」、「丙酸」等分子量小的脂肪酸的總稱。它們是大腸細胞的主要營養來源。它還平衡體內發炎細胞因子和免疫調節劑的表達和抑制。另外,褐藻糖膠還有助支援免疫系統,維持身體健康。所以每日服用海之滴褐藻糖膠膠囊可以支援消化系統運作和排便順暢,但也別忘記要配合健康飲食和運動。
纖維與飲水問題
吃大量高纖維蔬果卻便秘?請多喝水。
如果您患有便秘,請嘗試將富含膳食纖維的食物納入您的日常飲食中,及補充足夠的水分,否則效果適得其反。當吃進大量纖維,卻沒喝夠水,糞便會變得又乾又硬,纖維質也會容易黏著於腸道上,難以排出。另外便秘的原因非常多,除了單純水喝太少、蔬果吃太少之外,也有可能是疾病的症狀,所以定期的身體檢查也很重要。
什麼是褐藻糖膠?
褐藻糖膠是一種高分子多醣體和水溶性膳食纖維,僅存在於褐色海藻內,例如海蘊、裙帶菜孢子葉和海帶中。從化學上而言,它是一種高分子多醣,主要由一種叫做“硫酸化岩藻糖”的糖組成。
如果你觸摸海藻,你會發現表面很黏滑。這種黏滑成的成分是褐藻糖膠的本質。褐藻糖膠是一種具有抗性和阻隔性的成分,主要在保護自己免受惡劣的自然環境的影響,例如乾燥和退潮時的陽光。
網站: https://www.kfucoidan.com/zh-hant/fucoidan/ 免費中文熱線: 1-888-482-5888
海藻自古以來就是日本傳統飲食的一部分,據說具有保健和調理身體的作用。中國最古老的醫學教科書《神農本草經》中提到了海藥的保健功效,用於治療腫瘤。甚至在日本的平安時代(794-1185)編纂的【本草和名】書中也記載了海蘊和海帶。據記載,琉球王國的藥膳飲食中也含有醋漬海蘊和天婦羅。
褐藻糖膠是在100多年前的1913年由瑞典烏普薩拉大學的Kirin教授發現的。從那時起,世界各地都在研究褐藻糖膠的健康益處。2000年左右開始在日本受到關注,現在國立大學九州大學正在積極研究褐藻糖膠的生理功能和健康益處。
「海之滴褐藻糖膠」將稱為“上帝的蘑菇”巴西蘑菇、海蘊和裙帶菜孢子葉萃取的高分子褐藻糖膠,將這3種天然成分研究通過一定混合比例,研製出功效原高於獨立使用的配方。研究指出混合配方彼此能發揮更有強的功效,提升對您健康更加強的修護。
「海之滴褐藻糖膠」守護健康之目的,不帶給您身體任何負擔就能達到恢復健康生活品質,這就是我們在眾多營養輔助食品當中,「海之滴褐藻糖膠」褐藻糖膠被推薦的原因。
立川大介
M.D. Daisuke Tachikawa
NPO褐藻糖膠研究所理事
秋水堂 若宮醫院 副院長
宮崎義之
Ph.D. Yoshiyuki Miyazaki
NPO褐藻糖膠研究所理事
九州大學准教授
「海之滴褐藻糖膠」作為日本內閣府認證指定的非營利組織NPO褐藻糖膠研究所的成員,一直致力於了解褐藻糖膠的研究,並收集實證數據。在未來我們也會質研究人員持續以科技研究確保其功效質量和功效,讓您在邁向健康的旅程上獲得最穩定的前進。
到目前為止,我們已將國立大學的研究成果提交給了免疫學和健康食品協會,特別在美國免疫學學會(IMMUNOLOGY)的年會上已發表了許多研究成果。
網站: https://www.kfucoidan.com/zh-hant/testimonial/ 免費中文熱線: 1-888-482-5888