可以不吃肉。但是必须吃豆类

只吃蔬菜和水果确实不行。但是肉类，包括鸡肉和海鲜，都应该少吃。肉类可以用豆类替代。

可以试试八宝粥，里面可以加入红豆，绿豆，黑豆，等各种豆子。