改变生活方式，具体是？

1. 睡觉。你首先强调了这点。

2.压力。让儿女和老公多分担点，把你解放出来。想知道你多大年龄。

3.吃。别吃辣，冷等刺激食物，别吃肉等难消化的

4.锻炼。锻炼肠胃，尤其大小肠。上年纪人的通病，55 岁开始，消化系统明显降低。你好像还不承认这点。