我在养生方面没有任何造诣，但是曾经在那里读到过，锻炼总的来说好处多多，但是如果有针对性，效果不一定事半功倍，但是可能会好

我在养生方面没有任何造诣，但是曾经在那里读到过，锻炼总的来说好处多多，但是如果有针对性，效果不一定事半功倍，但是可能会好不少。比如如果肠胃不好，快速走路，比如每天一小时，效果会很好，因为在走路的过程中，肠胃都会得到很大的蠕动，肯定比俯卧撑好。如果血压比较高，精神紧张，压力大，长跑是很好的选择。男同胞如果前列腺膨大，前后左右大幅度的摆腿有利于活动和加强下腹肌肉，对症状常常会有很大的帮助，对于 lower back pain， 用Roman chair 加强lower后背肌肉会有较大帮助等等，本人试过有些exercise，似乎的确有效。