请大家帮我看看,我到底怎么了?我年轻的时候精力就不太好,结婚生子,生活操劳,就更觉得累了,这几十年也没查出什么大病,现在累得,我感觉还不如八十岁老人了,下班回家后,别说做饭,连饭都不想吃,休息日也不愿意出门,能睡一天,睡完能稍微好一点儿,家里的活儿积攒不少,我心里急,想让自己精力好起来,锻炼好难,因为感觉累得路都走不动,这种体力心情自然不好,希望弟兄姐妹们帮我出谋划策!谢谢
无法疏解的累
所有跟帖:
• “我心里急 ”~~~ 列一下让你心急的日常琐事,看看能否去掉一些? -山菊花- ♀ (98 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:28:42
• 非常正确,有的事情自己都意识不到,但身体会告诉你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:58:32
• 都是日常该做的事情 -lyk- ♀ (129 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:13
• 那就不做或少做~~~点外卖,找清洁工啊~~~关键是要培养自己‘看得过去’的心态:) -山菊花- ♀ (767 bytes) () 01/23/2023 postreply 06:20:17
• 谢谢,可惜网站不能提交了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:15:00
• 你用关键字再找找~~~或者到微信用‘活法儿’搜搜,我关注了他家的公众号 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:14
• 好的,谢谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:52
• 得过新冠吗? -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:34:32
• 不是新冠的锅 -lyk- ♀ (42 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:39:56
• 全面体检,查甲状腺功能 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:48:27
• +1 -odamae- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:01:01
• 对 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:18:41
• 查过甲状腺 -lyk- ♀ (94 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:41:17
• 你会游泳吗?可以练练游泳增加肺活量 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:01:14
• 补充维生素D -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:02
• 美国体检太简单?给你查D还简单?我见过致青春的体检单,那个全啊!!!加拿大的才简单呢! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:32
• "维D特别低" - 补啊 -xiaoyixiao- ♀ (255 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:41:06
• 几十年了?孩子大了还有啥活啊? -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:50:43
• 是没太多活了 -lyk- ♀ (39 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:42:43
• 怕冷不?特别是下肢怕冷不? -ULS- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 15:56:34
• 特别怕冷 -lyk- ♀ (21 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:21
• 改善啊! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:27
• 太多办法了! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:39:36
• 营养不良? -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:14:25
• 基本上是素食 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:44:10
• 改善啊!别再吃素。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:15:58
• 难怪体力差 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:19:15
• 素食,会造成维生素B12缺乏;B12缺乏,会对身体造成很大伤害;如果只是B12缺乏,补充B12后,会很快见效。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:34:48
• 感谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:10
• 查过TSH, SERUM OR PLASMA吗?医生说有三分之一的人有问题 -north88- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:17:50
• 查过,都正常 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:43:43
• 多大生的孩子? -lawattaction- ♀ (38 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:49:41
• 是 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:03:00
• 高龄生孩子后,体质就不行。这个没法改,希望你是在25岁就生孩子了。 -lawattaction- ♀ (110 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:14:27
• 不如就好好休息。 -niersi- ♀ (475 bytes) () 01/22/2023 postreply 16:54:10
• 还在撑着 -lyk- ♀ (54 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:04:13
• 改善啊! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:17:57
• 能说具体怎样改善吗? -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:52:12
• 要求验血查vb12, vd, 铁 等。试试每天一片复合vitamin B. -CTYJ66- ♀ (126 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:02
• 好的,我也试试 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:07
• 心累,就什么都累 ... -va168- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 17:18:19
• 心情也是一个因素 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:25:36
• 有点像我太太,她有类风湿,就很容易累,连班都上不了。 -红米2015- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:03:17
• 谢谢回答,我会试试大家的建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:22:03
• 去看看中医怎么说。你给的有用信息太少,就看到有下肢冷,这是肾阳虚症状。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:26:03
• 赞同。觉得楼主目前的身体状态,如果只靠饮食调节会比较慢,如果服用中药再加上食补会快很多。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:36:47
• 我怕吃乱服中药伤肝肾 -lyk- ♀ (204 bytes) () 01/22/2023 postreply 18:51:11
• 一派肾阳虚症状,不过这是中医诊断。甲状腺功能低下是有可能。中药当然不能自己乱吃,找中医帮调理。不长期乱吃,不会伤肝肾。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:43:08
• 谢谢回答 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:42:59
• +1 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:07:33
• 金匮肾气丸治养虚,我家孩吃着,有效,另外,多活动。她也是累,四肢冷 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 21:10:51
• 试试拜佛? 慢慢拜,可以治病强身。 -travelprofuns- ♂ (30 bytes) () 01/22/2023 postreply 19:51:36
• 改善饮食,工作减轻,适当运动,放松心情。 你这确实需要调养,可能气血虚加亚健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:02:42
• 谢谢 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:26:10
• 楼主异常疲惫畏寒,贫血?& 缺VD?多吃猪肝红肉,多晒太阳,适度锻炼,多半能大幅改善滴。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:23:28
• 抓你问:吃牛心怎样?我昨天买了一个bison 牛心。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:33:36
• 水浒里常见的一句话就是,把这个牛子推出去挖了心下酒。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:51:46
• 就是好东西喽!下酒菜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:19:20
• 要指补血呢,估计不如猪肝,牛肝(很难吃),红肉高效。牛心味道不清楚,我只吃过白煮白切猪心,蘸蒜泥酱麻油,挺好吃的~ -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 20:59:37
• 前二天刚吃了啥心(可能是羊心2.5“ 见方),和你的吃法一样。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:28:54
• 不挑食什么都吃,有口福之人~ 新春快乐吉祥如意! -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:39:47
• 素食?缺铁性贫血的可能性比较大,女性风险更高 -IT-guy- ♂ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:03:14
• 嗯!除了缺铁,素食者还多缺VB12,更无以复加滴疲惫倦怠。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:43:52
• 我可以买B12吃吗 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:21:31
• 我每天吃这个 "Nature Made Super B-Complex" -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:39:22
• 有机食补有利无害。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 20:06:09
• 谢谢建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:00
• 我特别吃不下红肉,这可能是问题 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:20:49
• 我也是这张情况很多年,与生孩子无关。 -麻辣凉皮- ♀ (195 bytes) () 01/22/2023 postreply 21:53:36
• 好,谢谢提醒 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:23:51
• 可能是桥本甲状腺炎趋向甲减,需要饮食、情绪、休息各方面注意。用上海话来说就是,吃吃困困 白相相。我曾经和你有类似的体验,不能太累 -杏花烂漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:02:00
• 可能真的需要躺平了 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:22:49
• 不能有太大压力 -杏花烂漫- ♀ (0 bytes) () 01/22/2023 postreply 22:03:00
• 补充复合维生素,注意食品中有足够的蛋白质,你可能偏食造成营养不良,才会这样, -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 01:51:31
• 好的,谢谢建议 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:38
• 是不是抑郁症? -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 03:14:00
• 是比较抑郁,但我主要是身体虚弱,容易抑郁 -lyk- ♀ (45 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:19:15
• 我曾经身体状态特别差,某一天我觉得不能再这样下去了,于是开始锻炼。最开始以散步的速度走十几分钟就累了, -wlili- ♀ (457 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:57:05
• 多谢鼓励! -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:54
• 我有一段时间也这样。那时候娃小,晚上睡觉不好。一查,血脂高的吓人,其实我的饮食没那么不健康。夏天坚持晒太阳,带娃搞sport,把 -johnifanx98- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 05:58:00
• 好,我也要多晒太阳 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:17:25
• 健坛的兄弟姐妹们都好Nice,谢谢大家! -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 07:28:09
• 我提的建议反而是不要运动,多睡觉,下午吃些甜食,多喝水帮助入睡,如果可以尽量睡到不想睡为止,如果要上班,就晚上8点睡 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:06:52
• 检查做一周,你就会感到变化,如果长期疲劳,代表阳虚,翻译成通俗话就是大脑堆积的代谢废物太多了,需要睡眠清洗 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:10:40
• 运动会使你短期有所好转,但会使你白发增多,早衰 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:11:56
• 是的,我觉得根源还是睡眠不对 -lyk- ♀ (24 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:37:20
• 和我的情况几乎一模一样 -云上的熏衣草- ♀ (375 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:40:49
• 有地中海贫血吗?一般血检能查出来 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:54:17
• 不知道呀,就是每年的常规检查。会查贫血,但不知道有没有查地中海性贫血。 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:02:14
• 你也是素食吗? -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:35:26
• 我不是素食,营养算是均衡的 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:57:07
• 运动要适量, -曌- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 11:42:15
• 我过去也跟你一样 -心有猛虎细嗅蔷薇- ♀ (1056 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:10:24
• 太激励了,向你学习! -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 12:34:52
• 正道啊, 大家好好学习 -jinsha- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 19:58:09
• 学习了,多谢。 -云上的熏衣草- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 08:00:22
• 很简单,去gym里观察一下,40岁长期爱运动的人气色怎么样,是不是比同龄人老,去掉墨镜,近距离看眼睛,头发白的情况 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:52:48
• 严重的一两年内身高都缩一大截 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:53:47
• 而且普遍睡眠时间偏短,想睡长都做不到,短于等于6小时 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 13:55:54
• 不知你怎么得出的结论。我以前跳舞的姐妹普遍比不运动的同龄人显年轻,我自己 -6thsense- ♀ (195 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:06:31
• 运动是个技术活 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:20:04
• 跳舞其实比运动技术含量低一点,也许更好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:24:38
• 运动但不过劳应该对健康最有利。跳舞因为有音乐比别的运动更让人开心,所以有益健康。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:29:20
• 过不过劳谁说了算? -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:31:43
• 所以我让去gym里观察40岁以上人群,而不是自己感觉,一定要看到那些人去了墨镜的情况 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:26:08
• 我是有医疗背景而且研究过很久才这么说的,希望你不要以主观想法误导别人,很多人自以为很年轻 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 15:09:04
• 明白,你的意思是很多人不懂运动,只是自以为是 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 17:30:51
• 运动能使大脑分泌脑啡肽,这会带来愉悦的感觉,也能分泌皮质醇类激素,压住炎症,增进食欲 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:08:41
• 所以运动是会上瘾的,但是吗啡带来的快乐不是足够睡眠后大脑被清洗后的那种放松,平静。皮质醇激素能压住炎症,却使你微小的损伤 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:13:14
• 堆积,最后变成大麻烦 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 18:14:04
• 如果运动加上很好地睡眠呢,给个研究结果 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 22:58:25
• 上面已经给出答案了 -投石- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 07:58:39
• 补充VD。跟医生要求低剂量甲状腺补充药物。如果身体有正面反应,就说明你是亚临床甲减。 -这年头谁怕谁- ♀ (141 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:08:47
• 逐渐做一点运动改善睡眠,运动也会让你胃口好些 -WXC20120222- ♀ (30 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:14:41
• 除了体检查出有什么指标不正常后对症治疗,你还可以每天吃点西洋参泡水。我的婆婆在国内时就喜欢吃点参,现在101岁了还健在。 -canto2010- ♀ (319 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:17:23
• 唯一的问题是,运动太少。每天出一身汗,身体、精神、胃口、心情就都好了。懒得运动怎么都不行。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:23:27
• 吃点B12, 对我本人很有效。我以前也是浑身懒洋洋的, 提不起劲干活。 吃了一段时间B12, 就好很多 -darose- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:30:53
• 查查是不是糖料病 -花开朵朵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 14:45:54
• 退休。健康比钱重要。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2023 postreply 21:07:02
• 有过同样的经历。同情。我看过很多医生,无解。自救办法:累的时候,想尽办法哭。调节内分泌 -taian12- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 03:09:59
• Chronic fatigue syndrome -重鸟先飞- ♀ (0 bytes) () 01/24/2023 postreply 22:16:17
• 查了一下,很像,但好像也没什么方法可治 -lyk- ♀ (0 bytes) () 01/25/2023 postreply 05:27:22
• 营养得跟上! -aklei- ♀ (0 bytes) () 01/28/2023 postreply 08:55:18