低碳饮食、生酮饮食、轻断食，可以帮助控制血糖，但同时也使得人体变的较弱，比较瘦，肌肉减少，人体力量变弱，等等。

承受较大力量型工作的能力在减弱，人体耐力也在减弱。人变瘦的同时，人体骨架也似乎有变弱的趋势。总而言之，人体变弱。

 

怎么克服这个负面因素呢？

 

听到一些人在采用低碳饮食、生酮饮食、轻断食，等等以后，发现身体变弱，就会停止实施这些。

所有跟帖： 

• 看我今天的早餐 咋香咋吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:15:32

• 早餐这么吃？ -6degrees- ♂ (54 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:23:21

• 我吃2餐 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:24:29

• 开玩笑吧，鸡蛋涨价又不是吃出来的。我也经常一天三个鸡蛋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:35:05

• 我吃2个 我老公吃1个 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:30

• 我以为照片里的，你自己一顿早餐全干掉呢，呵呵。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:11:23

• Costco买的 我不在乎加不加工 久久买一次 一盒分4次做 一次烤2根 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:22:34

• 这是一顿饭？能吃这么多？ -梦想飞鱼- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:19:29

• 据说老吃荤菜，对肾脏不好 -竞选- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:39:04

• 不会，谁说的？我16-8 好几年了，体重基本不变，没瘦也没弱 -数与形- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:34:07

• 16+8，体重没变化，估计你碳水没有减少？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:12:55

• 肌肉和力量是练出来的。只要营养够，和吃没关系。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:33:23

• 低碳饮食、生酮饮食、轻断食，营养就减少了吧？ -6degrees- ♂ (126 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:54:08

• 谁说这些会使一个人很瘦？你太想当然了。很多人为了健康而做这些，不等于很瘦。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:31:14

• 低碳饮食、生酮饮食、轻断食，估计会不同程度瘦下来吧？特别是低碳以后？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:48:37

• 3个不同概念：强壮肌肉多，肥胖脂肪多，瘦弱松垮。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:47:23

• 只有摸到石头过河。感受，平衡，坚持。別人很难100%正确回答你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:36:50

• 确实觉得不能太绝对实施这些，在适当时候要平衡饮食，什么都有正反面。不能绝对采用任何饮食方式，要及时调整。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:49

• 最简单的方法就是请营养师帮你制定饮食，并根据身体情况不断调整，成本很高的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:01:08

• 有多少人相信或经常依靠营养师的意见？ -6degrees- ♂ (81 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:03:29

• 那些热衷健身或特别注重身型的人士，他们就会咨询营养师。一些超市whole food, choices 还有 -danren- ♂ (51 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:37

• 这是最懒的方法，自己最了解自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:37:36

• 我住院时营养师根据我的情况定的少油菜谱 把我饿瘦20多磅 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:25:52

• 住院很容易掉秤。人不动，肌肉萎缩，也吃不下去多少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:17:42

• 营养师最没用的。自己随便找几篇文章读读就有概念了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:50:53

• 根据自己的体格保持一个不胖不瘦的体重，然后维持。我就在BMI 21维持十几年了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:48

• 在维持在比较好的BMI范围内后，如何强身？任何强身的措施似乎都有可能再次改变BMI。 -6degrees- ♂ (66 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:04

• 我现在吃饭和运动+劳动都基本固定的，早上中午都吃得很好，量也足够且多样化，晚餐蔬果加牛奶， -6thsense- ♀ (203 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:25:10

• 你以为做到肌肉发达很容易，在这个年龄？你可以试试，非常困难！肌肉发达到改变BMI几乎不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:36:01

• 低碳饮食、生酮饮食、轻断食，同时想要身体健壮些，不太容易吧？这是我想问的。 -6degrees- ♂ (141 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:45:46

• 我没做过，也不会做。again，肌肉是练出来的，只要营养够，蛋白质够。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:49:04

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:06:53

• +1 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 14:23:14

• 看你怎么理解这个轻断食吧。我早上中午吃很多，晚上只吃蔬果加牛奶，这算不算轻断食？ -6thsense- ♀ (189 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:05

• 轻断食一般指16+8轻断食，或是5+2轻断食吧？ -6degrees- ♂ (3043 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:07:23

• 我对现在的这些时髦玩意一概没兴趣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:20:32

• 我的体重维持大半辈子基本没变过，中间怀孕除外。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:18:59

• 那你觉得牛肉都是怎么长的？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 18:08:00