这个比率感觉很合理。一个50公斤的女性，111 lb, 每天需要60克左右的蛋白质，如果肌肉量多，或运动多，可以再加
杏核眼
2023-09-05 06:53:11
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20,30克的摄入。蛋白质吃多了，张肌肉用不了的话，也都变肥肉了。而且蛋白质不储存，一顿吃多了，用不了，下一顿也用不上。
TBz
2023-09-05 16:19:57按照那个比率，50公斤的女性，每天只需要40克的蛋白质。