投资健康之健身房百日
牛经沧海
2023-11-21 06:38:12
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牛经沧海
11/21/2023
人生永远都会有第一次。8月8日走进健身房，是我的人生第一次 （投资健康第二段
(2023-08-08 08:30:24)）。转眼已过百日，感觉体力有明显的增强。这里总结几个健身项目的进展。
1. 腹肌。开始的时候70磅有困难，现在能拉135磅
2. 哑铃卧推。从12磅到35磅。
3. 辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到25磅。目标当然是甩掉辅助。
4. 悬吊练习。从40秒到90秒。
4. 髋外展。从50磅到120磅。髋内收完全相同。
5. 蹬腿屈伸。从50磅到80磅。
6. 腿举。从70磅到165磅。
7. 划船练习。从70磅到90磅。大肌群进步慢一点，意料之中。
8。坐姿小腿弯举。从40磅到100磅。
在此期间，其它项目也有明显进步。亡羊补牢，时尤未晚，甚感欣慰。
ephd
2023-11-21 07:05:29继续如此下去的话，有可能会有反作用