伴随着北半球大多数地区秋天已去，冬季来到，感冒/流感等呼吸道疾病又渐渐多了起来。今天悄悄访问了健康坛，看到了有网友的家人已经未能避免而轻重不同地出现了症状。
不由得想起了很多年前看过的一部美国科幻电影，影片中一位科学家伴随着血液循环而潜入了人体内部。人体简直就是一个小宇宙，我看到了经过人的喉咙到达肺部的过程，也就是呼吸道里面布满了如同蜘蛛网似的纤维物，记得影片的解说它的作用是为了阻挡住细菌和病毒进入。但是，如果这一区域由于身体的原因过于稠密，或者是超负荷地进入了过多的病毒，那么不但会引起炎症，还会阻碍了空气的正常出入，也就是影响了人的呼吸。
我生活的环境不是英语圈，对影片的理解当然有限。但是，影片中人体喉咙内的蜘蛛丝网的可怕图像告诉我关于呼吸道对人的健康的至关重要性，我是牢牢地记住了。从那以后，我就特别注意家人的身体健康，特别是呼吸道的保健卫生。
呼吸道的保健卫生的方式方法是多种多样的，因为我不是医生，在此不敢冒昧，网友可以通过征求专家咨询或通过互联网了解医学知识。今天仅仅是我们自己如何在日常生活中，积极努力地争取提高自身的免疫力，从而尽量避免病毒或细菌侵入，也就是我们常常说的“医食同源”。
为什么冬天容易感冒，因为气温低造成居室多于外出而运动不足；餐饮的内容可能也会新鲜的果蔬没有夏秋多；然而，寒冷又让人贪吃肉食偏多，就会上火。这样一旦外感风寒了，你的呼吸道就先会出现问题。所以，冬季尽量饮食要清淡，如果你已经感冒了，就更加必要避免补品一类的食物了。
正好赶上刚刚摘了一些院子里的夏柑（日本类柠檬），就以此介绍几个简单的清淡又好吃的防感冒上火的食物。我家的经验，柑橘类（包括柠檬）是很好的呼吸道清道夫。不仅仅是果汁，请您也不要扔掉外皮特别是柠檬皮。使用柑橘类加入肉类料理，不但味道鲜美清香，还可以减少过分摄取肉类，起到意想不到的清胃减肥的效果。
室内摆放一些柑橘类，可以满室清新，调节空气
榨取的新鲜果汁直接饮用，也可以加热水冲淡
果皮加热煮软放入冰箱备用，如果打碎就是不错的果酱（根据你的身体情况，加适量的蜂蜜或健康的砂糖）
柠檬果皮鸡翅，软嫩好消化节省时间
红薯如果蒸烤，可能一个人就要吃一个。但切片加入柠檬果皮煮熟，下面的一盘几乎就是我的一餐了。
如果您离不开碳水，可以使用电饭煲多加水做瘦肉糯米核桃饭，加柑橘酱，也是很清淡可口的蛋白质摄取
以上的方法，仅仅是我粗糙的简单方法，网友们一定可以自由地做出多彩多样的餐饮。
有了健康轻松的肠胃和呼吸道的清洁，相信可以减少很多病菌的侵入，从而保持健康，享受冬天。
南天竹红了，冬季的候鸟又要唱上枝头
山茶花已经做好了迎接雪花飘扬的寒冬
