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多吃豆腐。我会吃水果(解馋),偶尔会吃几个煎饺等。但弃粥及软烂碳水。

纤风 2024-01-07 14:44:00 ( reads)

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yining99

2024-01-07 15:16:36

豆腐常吃,劣质碳水和水果都戒了。既要增体重又要控糖太难了

yining99

2024-01-07 15:38:20

现在每周至少三次力量训练,增肌效果有限,需要时间