从最基本的开始。比如需要哑铃的先从空手开始,然后用水瓶子,一段时间后没事再上重量,一点点推进。很多动作看似容易,一下就会扭到。数量上先少做,然后一点点增加。不要急于求成,感到不舒服立刻停止,好了再继续。锻炼以不受伤为大前提,否则还不如不练。
很多人锻炼受伤,尤其是没有多少运动史的。我一次都没有受伤,除了爬山崴脚一次。经验就是不管多容易的动作,一定要
所有跟帖:
• 谢谢Aprilmei! 很重要的建议! 非常同意练腰肌要按部就班进行 心不能急 -cwang28- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:20:46
• 我那次受伤还真的不是急于求成造成的。 -r41866- ♀ (159 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:32:10
• 新动作做一次就会有感觉,不好就要停。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:39:07
• 有一次在快手上学了个动作,第二天感觉不对劲。网红为了挣钱, 净整些炫酷的东西。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:46:51
• 那个腰肌动作是一次次进阶的,那天正好进阶到一个新动作 -r41866- ♀ (96 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:34:51
• 我理解。当时感觉不到,过后问题才显现出来。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:48:13