记录每天食物

不记录，我们根本不知道自己吃了什么和份量，蛋白质够了吗？糖是不是多了？mineral够了吗？不要怕麻烦，养成称过食物才吃习惯才能彻底改变饮食。

这个是我的一天记录。

所有跟帖： 

• 健身坛的落花医生以前提过称过才吃的概念，我觉得非常有道理，就记下执行了。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 14:22:54

• 大部分人做不到坚持，一辈子没这种习惯到老也不太可能改 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:01:00

• 如果没有内分泌问题，胖了就是吃多了，不需要称，减量吃就是了 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:02:00

• 我的目标是保证营养平衡。刚开始称时，我才知道自己吃的蛋白质不够。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:15:52

• 蛋白质不够，就是说碳水吃多了，对吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:50:05

• 蛋白不够，为啥会得出碳水吃多了的结论？ -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:40:32

• 吃的偏素的人，基本蛋白质吃的少，碳水吃得多。胖人也是碳水吃多了，碳水一减，其它随便吃，就安了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:57:47

• 蛋白少，是不是可以碳水也少，脂肪多，三块大肥肉下去，不是也可以很饱嘛。 -种西瓜- ♂ (275 bytes) () 05/14/2024 postreply 22:32:42

• 你说的情况是存在的，我吃脂肪多了，就拉肚子了。lz是女的，不太可能吃太多脂肪。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:47:29

• 我是记录体重. 食物种类很少, 又轻断食, 所以不再限制食物量 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:31:29

• 因为我要保证蛋白质，碳水，fat的比例平衡。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:18:06

• 我从来没称过，不会！再说，我吃饭也不按时按点，更不用提按量了。去饭店也不会点菜，别人吃啥，我就吃啥 -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:30:48

• 消化吸收好，锻炼，干体力活，就可以随便吃。外面下雨，正好休息，感觉这两天缺水缺菜缺水果， -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:51:22

• 东北银说话， 你特别好养活，哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 03:46:27

• 嗯！说的太多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 07:35:04

• 早餐吃一个半小时？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:32:57

• 上午一会吃一点，每天都这样？没事干也许可以。我上午最忙，五点起来，七点早餐，11:30午饭，随便吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:04:34

• 上午锻炼？锻炼花时间。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:10:08

• 有锻炼，也干点活。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:48:11

• 早晨5点起来？？？ 锻炼还是干活？？？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 03:47:37

• 看书，干活，然后锻炼。四点多醒了，也不能老躺着。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:00:14

• “你看这坛子里一天到晚都在谈论怎么才能多活几天” - by 老李 -TBz- ♂ (53 bytes) () 05/14/2024 postreply 19:47:54

• 每天三顿饭做个表格，时间长了怎么得了，活活累死 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:43:23

• 刚吃了一个树上摘的橙子，很甜 -TBz- ♂ (59 bytes) () 05/14/2024 postreply 19:49:24

• 这是我做的韭菜虾鸡蛋盒子，也没法称重量。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:09:05

• 食材分别事先称重，不能怕麻烦 -永远老李- ♂ (155 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:30:09

• 那可 不行，多少蛋白质，多少碳水怎么算法？还有韭菜怎么算？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:35:39

• 我烤，这可怎么得了，你有生命危险了。 what the hell.哈哈 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:16:00

• 你每天都弄这玩意儿？你总结出啥了？ -永远老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:06:53

• 别记,特别是六十以后.活到九十也就三十年了,应隔三岔五吃自己最喜欢吃的东西，(但是份量要少)才对得起自己 -晓芮- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:04:27

• 要真讲究的话。不同蛋白质含氨基酸不同，限制异亮氨酸的小鼠寿命延长33%。限制蛋氨酸，有利于长寿，防治糖尿病和癌症。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:28:38

• 植物蛋白中异亮氨酸和蛋氨酸较少。碳水也分快碳和慢碳。高蛋白有促衰老作用。其实大概齐就行了。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:28:54

• 同意！大概齐就行了。高蛋白加重肾脏负担。再说，吃进去了，消化吸收不好，也白吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:32:47

• 你的量和值的参考都是人鼓捣出来的。如果这么做对整个人体有用的话，营养师作为一个人群应该最长寿。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 04:10:54

• 哈哈，看着都累：） -pickshell- ♀ (483 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:08:12

• +1 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:21:37

• 坦里有不少保健高手！ 我真的该狠狠补课学习 -cwang28- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:22:09

• 支持一下～～嫌麻烦的都是没那个需要的，刚需才是动力！再说记录的目的是认识食物，个人经验，最多两个月就有数了，无需天天计较 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 07:08:32