这个我还有点优势。也建议大家除了走路跑步以外，可以练习像跳芭蕾一样踮脚，效果非常好。

所有跟帖： 

• 下降10年是个伪命题，10年前的肌肉力量可能比今天好。根本不存在一个可量化的对比标准 -种西瓜- ♂ (81 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:35:52

• 主要是会恶性循环。我有朋友才55岁，因为膝盖不好走不了远路，自己也不做针对性训练，肌肉也变得无力， -6thsense- ♀ (66 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:29:09