真不错

今年跟了一个减肥博主， 他的方法是低脂， 早饭两个蛋一杯奶一块面包， 半斤肉一斤菜午饭晚饭各吃一半， 午饭有150克米饭。 主打低脂低盐， 炒菜不怎么放油， 肉也是鸡牛鱼虾。

生酮也试过， 有效但觉得不能长期用。 总的来说健康饮食是糖油不碰头， 一天内如果吃碳水就要少油， 如果吃了油的大肉， 就不要吃碳水。 我觉得还是少油更靠谱些。 

我跟着吃从体重低点又减了五六磅， 总算进入正常体重范围， 按说再减个十来磅达到BMI 22才保险。夏天不容易掉秤，我也不强求，等八九月再好好减几磅。  

但是就算再减几磅对血脂的影响也不大。 所以想通了就开始吃药， 现在5mg的瑞舒伐他汀， 每天吃半片，刚开始有一点副作用， 大运动之后做拉伸大腿有点抽筋， 现在没有了可能是适应了， 血脂在药物作用下也正常了。 

血糖我二十多年前就是糖前了， 一直靠低碳维持在空腹100上下， 疫情期间高到120，后来恢复运动回到110以下。开始吃一点二甲双胍， 500mg切四，每天125mg或隔天， 维持在100上下。