每人情况不同

我是O型血， 对肉类的消化没问题， 豆类， 薯类消化都不好，会胀气。 也不喝牛奶。 

我每天早饭两个鸡蛋一杯咖啡， 午晚餐半磅肉， 一磅菜； 50-100克主食， 面包或米饭或土豆，有时早上吃或运动前后。 如果运动量大， 会补充蛋白粉，加个香蕉。

最近有意识吃一点奶制品，马苏里拉奶酪，cottage cheese， 希腊酸奶一点点。