有那么夸张？今年我也跑了半马比赛，悠着悠着跑的2h11分钟跑完啊，啥也没吃，只是喝了路边水站的水而已。

平时也是这样跑，稍微慢些而已。半马距离不需要吃东西，需要补水是真的。但是我跑步就在家附近公园，有饮水的水龙头，偶尔喝一点，现在天气凉了，慢跑也不出什么太多的汗，我都不喝水了，两个小时多一点而已，没那么夸张。

不过，每个人的年龄，身体状况都不一样，听从自己的身体感受，量力而行就好。祝你健康。