过分自律了身体会抗议的
今天见到一个40出头拉丁裔和白人的混血美女，五官标致棕色长发飘逸，特有风情。但是神情疲惫，人很紧张的感觉。
她说两年来每天锻炼，健康饮食，但就是涨体重，而且人好累呀。问她一天吃啥了，确实挺健康的。一星期至少6天锻炼。所以她觉得自己有问题。查血查了一大堆，结果都正常，正常到我说这是A+报告。她仔细看了说：不行啊，A1C 以前是4.9，现在5.3了。是呀，5.3还是正常，但是比以前高了。我本人也是这样，5年前A1C 低于5，现在5.4了。但是5.3的A1C不能解释她那么累呀。
既然血液指标都正常，也没有其它病史，器质性疾病可以排除了，那就考虑查血查不出来的原因。常见有睡眠问题和精神问题，这两个问题又是关联的。她的BMI标准，不打鼾，那睡眠综合征可能性不大。然后我问她几点起床，她说4点。那么早呀！是闹钟叫醒的吗？是呀！几点上床？11点多。那一晚上睡不到5 小时呀。她强调一旦入睡，她睡得很好的。她每天4点起床锻炼一个多小时，然后洗漱去上班。我问她20多岁的时候睡几小时？她说那时6点起床，那一晚睡7个小时差不多。但是她现在忙，有工作有孩子，要锻炼就要早起呀。我想象一下自己要是4点起床就算一天，估计以后两天都没精神。我很佩服她的毅力和自律。但是根据common sense，这么做肯定会累呀。看她的性格，是很执着追求完美的，精神不放松也耗能吧。
我们常鼓励有志者事竟成。这位美女就是奉行这个原则的。知道控制体重要吃好锻炼，所以不惜压缩睡眠去锻炼。不是说锻炼能增加体能吗？她怎么这么涨体重还这么累？人家做沙发土豆的人才长胖呢. 她坚持自己身体有问题。我建议她每天多睡一个小时，她看着我不说话，我就知道她是不会改变她的习惯的。那好吧，打减肥针吧。她立刻欢欣鼓舞了。多睡一小时会损失一小时，打个针几秒钟的事，还是打针方便。从一个普通人的态度，就可以预见减肥药市场广大呀。
读“认知觉醒”这本书，看到学习做事难度要跟自己匹配，这点对我有启发。人不能光用毅力去挑战难的事，也不能在自己的舒适圈里重复，最后多干一些基于两者之间的，有难度又能够到，做好了就能扩展自己。要是咬牙去做太难的事，就是靠毅力做下来，身体会告诉你它不高兴了。以后做事，要想想它在哪个区，跟自己是否匹配。
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AprilMei
2024-11-01 19:57:42人是血肉之躯，不是机器。所以不能把一切健康的习惯都像代码一样输进身体里去，让自己像机器一样精确运转。焦虑症也是病。