谢谢介绍您的健身经验，很佩服您的锻炼毅力和突飞猛进的身体变强壮结果。

我也是长期锻炼健身的爱好者，赞同您的办法。

不过因为上了年纪，对我来说继续前进已经比较困难，所以能保持现状我就很满足了。

比如我现在做负重深蹲，只进行100磅的手握哑铃深蹲，次数可做多些，练练耐力。如果上大重量，我会担心膝盖，腰椎，腰肌受伤。上身锻炼方面，我做双杠DIP也保持用66磅负重，可做15次左右。不再加重了，再加重担心手腕和肩部可能会受伤。我也开始用66磅负重做引体向上，目前最多做4次，看来还可以继续。