想找教程上油管，花点时间多看看，找一个比较适合自己的~~~我是十几年前在本坛看见有健友说每天顺其自然的静坐片刻就行
山菊花
2025-04-02 06:56:43
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觉得这个容易，就一直坐到现在~~~早上早起，找一个20分钟左右，自己比较喜欢的冥想视频，也不追求入定啥的，胡思乱想时，能发现就拉回来数息，发现不了就开小差到结束：）
坐完再做做各种网上学来的保健操，结束晨练~~~大概40分钟左右。周末睡懒觉：）