你多算了吧？比如microgreen 100克才2克纤维，你得吃多少才能有11克？

Chia seeds 2 tablespoons才5克纤维，你吃4 tablespoons? 不是说就一勺吗？还有牛油果什么的也都多算，用的是整个的纤维量。一顿早饭吃到50克纤维是很难实现的。