测过A!C吗？看你给的血糖指数有奔向pre-diabetes趋势啊。。

个人认为，需在饮食上稍做控制调整即可
另外关于3）有人说运动可以有效降低血糖，我试过跑步，打球，出满身汗，事后血糖不降反升。
记得健身坛，糖尿病专科落花医生说过：“长跑对血糖没用的，反而可能还加剧，力量训练有用”