如何提高深度睡眠时长？

我的基本在半个小时上下徘徊，别说一个小时，连45分钟都没有。AI说每晚至少需要1.5-2小时，我这是严重低于标准水平，而且梦多得很。下面是昨晚的图。

Reddit论坛上有人说AW的数值是蛮准的，但也有人说Deep被低估。

另外，早上空腹血糖还是一如既往的高，今天两个meter出奇意外地一致，都是104。以往的经验是刚挤出来的第一滴血数值偏高，请问是这样的吗？第一滴血不要？