理解你的心情！但别放弃！只要没做置换，就有希望，尤其“你是从小喜欢运动对身体自信的人”，

现在开始strength training： 引体向上（单杠悬垂），深蹲，平板，俯卧撑（ 俯卧撑，你能做几个？）

瑜伽练习： 提高灵活性，平衡性，耐力。 比如 glute bridge等

你自己分析是什么原因：受伤？ 关节炎？ 老化？