恰好是我的强项。我发现随着年龄的增长肩膀，腰和胯退化的最快

这些测试正好提醒大家要注意。到了50岁，很多人手臂打开向上伸直已经没法拉到耳后，只能低头。肩膀的活动度已经受限制了。坐立前屈没法翻跨，所以上身没发笔直向前，只能弯腰。50岁很多人的臀中肌已经退化，一些单腿的动作不能完成，或不能呆得久一点。这些问题只要练都是可以提高的。特别是柔韧度越早练，越容易。