我在做波比跳之前, 走30+分钟做10分钟深蹲10分钟核心运动
我那天游泳将近2 小时，关节全部打开了吧？ 平时，我会做这个瑜伽体式，涉及14 个关节
另一个波比视频是在健身房做重量训练包括dead hang 以后顺手做的，足够热身了吧？
幕鼓晨钟
2025-12-18 09:47:00我在做波比跳之前, 走30+分钟做10分钟深蹲10分钟核心运动