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我的节食理论

羊冈 2021-02-22 01:42:30 ( reads)

节食理论应能有效地劝阻进食,而不必拘泥于科学依据。在下不才,贡献两个自认为有效的节食理论。

每个人一生所消耗的食物,以能量计,是个定量,或者说配额(不要问我谁定的,怎么定的)。你每天吃得多,你的配额就用得快。那我配额用完怎么办?这个啊,你只好死了,抱歉。

饥饿是正常,有益的生理状态。纵观人类进化史,很长的时间里,食物匮乏一直是——而且在世界许多地区依然是——生存的首要威胁。 只有多吃快吃,尽可能的积累脂肪,才有可能熬得过接踵而来的饥荒。从这个意义上,“适者生存”即“食者生存”。所以说,从遗传的角度看,我们都是暴食者。我们总是觉得饿,总是想吃,而且总得吃撑才饱——你的大脑要你长胖点,为下个饥荒作准备呢。在丰衣足食的今天,我们不想发胖,就必须时时告诉大脑:饿有益健康,没有饥荒,饿不死人,无须急于进食。不妨大声对自己说:饿很好,饿很有益,饿很美丽,我饿得太爽了!

其实,饥饿还有别的好处。你会更警觉更有效率,因为饥饿使你的大脑感到生命受到威胁。而且你会即时得到回报——你吃饭会特别香。远期回报?有啊,你会更长寿,身体更好。

 

跟帖(41)

羊冈

2021-02-22 01:43:36

看对地主婆80有没有帮助。

fuz

2021-02-22 02:27:59

以前读过动物实验研究:限食(只给相当于对照组70%饲料),不仅改善生理机能,还使寿命增加至少20%,

羊冈

2021-02-22 02:38:14

感谢垂注。

fuz

2021-02-22 03:03:38

共勉。还有一种类似的说法:每个人的“睁眼”时间累积值是固定的,和尚道士闭眼静修能长寿,看电视打游戏加速衰老。要睡觉,和闭眼“听”

羊冈

2021-02-22 03:12:50

或者说是心力。精于算计的比得过且过的早死

kingfish2010

2021-02-22 03:20:11

减少碳水化合物, 减少肉类摄入。

羊冈

2021-02-22 04:26:57

奢谈养生的总说吃什么什么好。可问题是:少吃好,能忍住不吃更好。

kittyl

2021-02-22 04:38:54

精辟

kingfish2010

2021-02-22 09:14:43

这个只对你们减肥的有效, 对于正常体重

kittyl

2021-02-22 09:58:26

不只对减肥的好。另外本人无需减肥……

kingfish2010

2021-02-22 11:18:55

看清楚了, 没有说你

kittyl

2021-02-22 03:56:05

这个一定要顶赞

羊冈

2021-02-22 04:23:28

一定要谢谢

山菊花

2021-02-22 04:57:46

实用的理论~~~其实人体是很聪明的,若能坚持一段时间,就会改变在某个时间段发饥饿信号的程序:)

羊冈

2021-02-22 05:14:43

经验之谈。受教

米兰之夜

2021-02-22 05:55:51

还是个度的问题,暴饮暴食肯定死的快,天天挨饿死得更快:)咱就说糖尿病吧

pickshell

2021-02-22 06:11:57

嗯,人的消化吸收能力有限度的,吃太多长期超负荷运转无力承受就会 ”消极怠工“甚至“罢工”:)

danren

2021-02-22 07:31:00

其实很简单的方法:定时定量,慢嚼细咽,很容易。就像舞蹈家那样,米饭是一粒一粒吃的。

Shanghaigirl98

2021-02-22 07:32:25

说谓的7-8分饱有道理。

lawattaction

2021-02-22 07:45:47

对我来讲,吃就是为了活着,所以,事情就很简单,只吃对身体有益的食物,也不多吃。

羊冈

2021-02-22 08:04:22

我们乡下委婉的说法,(不太喜欢的)某某不在了:吃够米了。

kathyzh

2021-02-22 11:12:17

"也不多吃"对我蛮难做到。我喜欢有点吃撑的感觉。

tiger00

2021-02-22 07:54:14

我不吃早餐有一年多了,觉得炎症痛基本没有了。

羊冈

2021-02-22 08:08:08

抗不住哇,我早晨都是饿醒的。不过其实也是意志,比如要抽血检查不也能饿到中午吗?

tiger00

2021-02-22 08:12:13

习惯了就好了,我同事好几个做keto, 都12小时进食,减肥真的好有效。几十斤。

lawattaction

2021-02-22 09:33:20

跑个题,tigar 00也说鬼步舞防老年痴呆。我当初学的时候,就想到了这一点。因为,上年纪的人反应是慢的,协调性

MoatCity

2021-02-22 09:24:58

一天两顿饭坚持了几年了,11am-6pm,所有血液检查指标变正常,BMI保持在23. -很好!

kathyzh

2021-02-22 11:10:33

有意思。我也去试一月。在家上班时不时就吃,其实也不饿,就是走到kitchen就想往嘴里塞些东西。

kittyl

2021-02-22 10:09:55

就几天前我给了自己及我所知的医学界朋友的身体力行及经验,说少吃餐好,那个什么华瀛就开始对本人人身攻击

MoatCity

2021-02-22 10:49:54

人享受有定数:吃糠咽菜多活几年,大鱼大肉少活几年。不过最终都得死!

TBz

2021-02-22 11:36:20

吃糠咽菜的年代,平均寿命短。

无法弄

2021-02-22 11:51:58

有事做,不惦记吃,每顿吃少吃好,多喝水,让肚子饱满,晚饭要早,留4/5小时消化,一定能减肥

goingplace

2021-02-22 12:37:50

人家4H的妈妈健健康康地活到90多岁,啥也不忌口,人还是基因决定寿命。

hhhh

2021-02-22 17:38:26

我妈的亲家活过90的有好几个 没看哪个节食 都爱吃红烧肉 目前还有3个健在

香草仙子

2021-02-23 10:15:49

他们都在东北住吗?最后几年有什么常见老年病吗?比如老年痴呆症?这一代国人真是长寿。我妈家也有好几个过90岁的。会不会和他们年轻时

淡水桥

2021-02-22 13:05:29

说得好

西城三里河

2021-02-22 13:47:17

饿了吃饭特别香。。。。哈哈,是的

HHAUSA

2021-02-23 20:04:25

推荐一本书《学会吃饭》,英文名是《the joy of half a cookie》

羊冈

2021-02-24 15:07:33

学广东人就行。他们追求的是“好味”,浅尝辄止,不屑于胡吃海塞。

兰竹

2021-02-25 18:48:12

说得很有道理。但是物质贫乏年代成长的人已经养成习惯的要慢慢调整,胃口是可以变小的,看你是否主动自律。

中国数学

2021-03-02 12:02:04

AUTOPHAGY的机制