我原来一直是九点上床十点关灯，最近一年我停了几乎所有的运动和体力活后（因为膝盖），睡眠问题出现了，即入睡越来越晚。上个

来源: mars2020 于 2024-03-27 11:43:56 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (72 bytes)
回答: 夜猫子的问题 由 purple123 于 2024-03-26 14:51:33

月试了褪黑素，服用的是最小剂量，感觉不错。

所有跟帖： 

• 我入睡没问题，近年来开始只能睡七个小时左右就醒啦，以前是8-10个小时的。现在只好午觉补一下。我也不喝咖啡、茶，只喝水哈 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 12:31:30

• 喝水最健康，我还喝一点咖啡，已经上瘾了 -cyoe5- ♀ 给 cyoe5 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 13:13:58

• 那挺好的。我妈吃褪黑素说头晕。因为她要起夜，所以不敢吃了 -purple123- ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 22:35:37

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