不用改变，可以提升，慢慢做起，

也许你的生物钟就是晚睡晚起的，只要不影响白天的正常生活，有的人不需要睡8小时的。

我有睡眠问题，也是一点点地调整自己，提高睡眠质量。

https://bbs.wenxuecity.com/tzlc/1836942.html

所有跟帖： 

• 我已经好几年戒了咖啡，我本来就是不喝茶的，现在只喝水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:26:52

• 我怀孕的时候医生说每天喝两杯咖啡没问题，其实适量的咖啡和茶一样对身体都有一些益处。 -janeb1126- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 17:42:37

• 我喝咖啡、茶都会心跳，只好戒掉。这二十几年已经戒过几次了，一段时间忘记了又喝上了，然后又是心跳，又戒。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:20:07

• 谢谢呢， 我是属于晚睡晚起的， 每天只睡六个半小时 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 18:26:07