怎么判断心脏是否过于劳累，需要静养？ 近来穷老太俺对自己略有些“苛刻”，如果晚上没控制住自己在本该睡觉的时候吃东西，就在

怎么判断心脏是否过于劳累，需要静养？

近来穷老太俺对自己略有些“苛刻”，如果晚上没控制住自己在本该睡觉的时候吃东西，就在吃完后先在公寓走廊慢散步半小时，然后倒走正走交替半小时，再爬5层楼梯（每爬1-2层有停下喘几口气）然后坐电梯下楼，这样重复爬上下楼梯共一小时（其中在40分钟时，休息15分钟，方式是先慢慢踱步几分钟，调整呼吸后，交替做弯腰/后仰/转腰/高抬腿原地踏步或跑/前后踢腿/压腿等， 待心跳呼吸都较平稳后，再重复上下楼梯20分钟），休息半小时左右后才睡觉。由于这段时间有很多事必须做，所以每天都只能允许自己睡4-5个小时，有时甚至只有3个多小时。白天又几乎每天都拖着很重的小拖车走至少1小时（这个很累胳膊），有时会甚至走共累计2+小时，如果再加上站的时间，一天通常累计站/走时间共6-12小时（最少4-5个小时）。昨天小拖车的一个轮子坏了，所以拖着特别特别特别特别费力，当时姐还想，这样更好，可以趁机多长肌肉多消耗热量，但是等到昨晚回到家及至几小时前（即昨晚拖完车后15个小时）， 感觉累得不行（今天起来脸/眼都略有些肿，但脚没肿），心跳一直无法回复到平常那种。现在虽然感觉好些， 想今晚继续按原计划拖着那个坏了轮子的小推车出去走（因为昨晚摄入的脂肪和碳水都又超量了），不过又有点担心，如果这么做，是不是对姐的老心脏过于“不人道”？姐该怎样判断心脏是否过于劳累，需要静养？

 

注：姐天生心跳很慢，通常只有50几/分钟，家医总说姐的心脏是运动员心脏，但其实姐从小到大都从未有过运动员那么大的运动量，特别是在过去的近20年里，由于膝盖受伤，几乎大部分时间都是躺/坐着，不太动的，只是在最近的几年，才又开始逐渐恢复走路的。

所有跟帖： 

• 姐，你多大？我也是静心律50左右。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:13:55

• 你好像一直有运动，而且量很大吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:28:04

• 嗯，我不得不运动， -OrangeBread- ♀ (99 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:33:43

• 睡觉不是应该比走路更重要吗？3小时睡觉， 你可以成仙了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 18:07:31

• 现在还真不知哪个更有害，唉，活着真8容易 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 18:18:37

• 不是， 是你自己莫名其妙给自己加不需要的压力 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 postreply 15:21:50

• 压力大倒确实，你都不知道我天天都碰上多少一堆烂事，整天跟消防员似的，扑完一处火又要马上去扑另一处 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 13:16:20

• 不明白你为什么要对自己这样苛刻啊， 人只活一辈子， 现在已经过去了一大半了， 应该对自己好点的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 19:24:11

• 不想血管堵啊 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:53:00

• 晚上阳气下降，顺应自然的话，最好不要太晚锻炼。睡眠不好伤心脏和肾，睡眠非常重要。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 19:43:24

• 道理都知道，关键是总管不住嘴，特别是睡前，如果吃了东西就睡，脂肪都堆积起来，只怕血管都被堵死了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:55:23