我教你一个睡觉办法

1， 睡觉时候才上床

2。 房子温度要偏低

3.  （没有睡意或者感觉睡不着） 用两个手

抓着两腿， 两腿举在空中， 听无聊故事，（定时） 

这么做直到你累了， 然后就睡着了..

你要经常自我暗示“睡不着也没关系，我锻炼腹部了”

时间长了， 慢慢正能量多了， 你注意腹部越来越平.

睡眠改善..

你越是把睡觉当成问题， 它就越来是一个问题.

你转移注意力， 睡眠就好了！