- 对于还不会翻身的孩子，是要禁止趴睡的。即使是已经会翻身的孩子，也尽量要让孩子仰睡，尤其是在六个月内，否则会增加婴儿猝死综合征的发生几率。
- 婴儿睡眠周期非常短，大约只有30-50分钟；又缺乏“接觉”能力；所以对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数。其实大多数孩子根本不是“睡眠障碍”，而是家长拿自己和孩子比对，发现孩子和想象的不一样，就认定孩子不正常。
- 不同宝宝每天需要的睡眠时间差别非常大，不仅新生儿，任何月龄都是如此。以0-3个月的宝宝为例，每天睡11-19个小时都是可以接受的，这其中可是相差8小时。所以，“婴儿应该经常睡觉”的观念本就是错误的。
好的训练是逐渐的，是不以伤害彼此为基础的，是建立在宝宝能力范围内的。与其说是“训练”，不如说是：跟随孩子的内在特点，适时适当地提供帮助。一旦发现商家宣传“包睡”、“N天速成”、“N步解锁”的睡眠训练方法，几乎就可以断定这是个坑。-
最近，一组聊天记录截图在社交网络上传播。聊天记录显示，一位妈妈在一个名为“睡眠引导”的群里求助群友：“我宝宝刚刚入睡突然翻身，平时引导她趴睡都不肯的，这个哭声是不是要去帮她翻过来呢？”“我在门口急死了，好怕她闷到呀。”并发了几个视频，视频中，宝宝一直在大哭。
群友有的建议“宝宝想要翻身趴睡了，可以让他自己尝试一下，实在是翻不过去的大哭，你就再帮他翻一下”，有的建议“如果宝宝状态好，可以尽量一次性解锁”。类似的讨论一直持续。聊天记录显示，下午三点零三分，这位妈妈说：“她真的闷到了，要死了，没呼吸了，嘴唇变紫了，怎么办？”
三个月的宝宝最终抢救无效去世。
单凭聊天记录，事情的真实性以及相关的起因、经过、最终责任归属，都无法确定。但一个事实是，在育儿市场，越来越多的家长选择“睡眠引导”“睡眠训练”课程，这背后是家长对于孩子的睡眠焦虑。
这篇文章，我们试图厘清：
1、婴儿要不要趴着睡？
2、把“睡得好”称之为“特长”，是迎合了谁的需求？是婴儿还是成年人？
3、婴儿睡眠究竟是“教会的”，还是生长发育到一定阶段的必然结果？
4、改善婴儿睡眠需要过程，可你知道哪些手段指向正确的过程，哪些手段是坑？
一、趴睡——除了窒息，还是婴儿猝死综合征的重要危险因素
无论在哪里看到趴睡的“好处”，家长都应该警醒的知道——趴睡是非常不安全的睡姿。
趴睡给宝宝带来的问题在于：
1、可能引起宝宝的面部被掩埋，导致窒息；
2、会让宝宝吸入刚刚呼出来的废气，导致缺氧；
3、不利于散热，导致宝宝体温异常升高；
4、宝宝的呼吸中枢发育不成熟，当睡眠中遇到呼吸问题时，趴睡的婴儿可能无法及时醒来摆脱危险。
因此，在任何权威的婴幼儿睡眠安全指南中，都推荐一岁以内的婴儿仰卧入睡，尤其是当宝宝还不会翻身时。即使已经会翻身，也尽量要让孩子仰睡，尤其是在六个月内，因为在这一时期婴儿猝死综合征（SIDS）发生率最高。
好在，趴睡是最容易纠正的SIDS危险因素。美国儿科学会从1992年推荐仰卧睡姿以来，已经使美国每年的婴儿猝死率降低了50%以上。
二、婴儿睡眠周期非常短，又缺乏“接觉”能力；对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数
成年人经常会这样评价正常的睡眠：“昨晚我一沾到枕头就睡了，一觉睡到大天亮。”
这句话其实不对。
首先，你不是一沾到枕头就会睡着的。想想看，你洗好脸、换好睡衣、躺在床上、放松、玩手机，这些都是你引导自己进入睡眠状态的序曲，很多环节需要你作为成年人才有的能力。
此外，成年人一整夜的睡眠中其实包含了多个睡眠周期，每个睡眠周期大约2小时。也就是说，理论上每隔2小时左右你可能会遇到一个睡眠周期的结束，但很快又进入了下一个睡眠周期。这种无缝连接两个睡眠周期的能力叫做“接觉”。
但对小宝宝来说这真的很难。
婴儿能力有限，没有太多花样引导自己入睡。此外，他们的睡眠周期非常短，大约只有30-50分钟；在两个睡眠周期之间，又缺乏“接觉”的能力。这些都说明了一个问题——对小婴儿来讲，“睡渣”常见，小小年纪就睡整觉的才是少数
而强势地要求孩子改变正常状态，以符合成人的需求，则是更奇怪的事。
三、不同宝宝每天需要的睡眠时间差别非常大，“婴儿应该经常睡觉”本身就是一个错误观念
除了周期短、接觉难，很多对婴儿睡眠的刻板印象也给家长们带来了不小的焦虑。
有一些书上会这样写：“刚出生的孩子每天要睡够20个小时”、“小宝宝应该一天到晚都在睡觉”。
这些说法都是不对的。不同宝宝每天需要的睡眠时间差别非常大，不仅新生儿，任何月龄都是如此。
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以0-3个月的宝宝为例，每天睡11-19个小时都是可以接受的，这其中可是相差8小时——你一个白天的工作时长。所以，传统观念认为的婴儿应该经常睡觉本身就是一个错误的观念。
另一个刻板印象是：夜奶会影响生长发育。
目前没有证据支持这个观点。恰恰相反，对大部分半岁以内的孩子而言：马无夜草不肥。如果是孩子主动要吃夜奶，可以理解为他需要这部分热卡，这就是合理的夜奶。有研究显示，半岁内的夜奶最多可以提供全天三分之一的热量，对孩子而言，缺少了夜奶，反而可能导致摄入不足。当然，如果是孩子主动放弃了夜奶，也不用强制去喂，只要生长发育一切都好，就可以顺其自然。
现在我们可以思考，如果合理的夜奶不会影响孩子的生长发育，那么急着让孩子睡整觉究竟是谁的需求呢？如果这个需求和孩子的正常需求相悖，是应该让孩子调整预期，还是我们自己调整预期呢？
四、孩子睡眠逐渐成熟不是因为被训练了，而是——他长大了
很多人都有这样的感觉，到了某个节点，孩子的睡眠突然就好了。
只不过每个孩子的节点出现的时间是不一样的。科学家做过很多研究，有研究发现大约60%的孩子能够在六个月一觉睡上6-8小时。也有研究发现，等到1岁时，仍然有1/3的孩子不能睡整觉。但他们都发现，只要不过多给与人为干扰，几乎所有的孩子到一岁半的时候都有睡过夜的能力。
这和婴儿各项能力的发展趋势是吻合的。随着宝宝们的神经、体格发育逐渐成熟，他们不仅会用成人的语言表达自己，从成人的食物获得营养，也会睡得越来越像成年人。
所以，宝宝睡眠变好的终极秘诀不是因为被训练了，而是——他长大了。
五、一旦发现商家宣传“包睡”、“N天速成”、“N步解锁”的睡眠训练方法，几乎就可以断定这是个坑
我们都知道，要训练一个奥运冠军，不是找一个好的教练就可以了，更重要的是要看看这个运动员是不是“好苗子”。在此基础上，所有的训练都是基于教练员和运动员的相互信任和配合。
睡眠“训练”也应如此。不能只是按照某个机构、某个“权威”，某个“亲测有效”的流程照搬就可以。
即便是被经验丰富的医生认定为“睡眠障碍”的孩子，在采取干预前，也需要花几周的时间全面了解婴儿的睡眠史。使用诸如BEARS筛查方法，完成一系列睡眠相关问题，例如B表示就寝问题(Bedtime Issues)，E表示白天睡眠过多(Excessive daytime sleepiness)，A表示夜间觉醒(Night awakenings)，R表示睡眠的规律性和时长(Regularity and duration of sleep)，S表示睡眠呼吸障碍或打鼾(Sleep disordered breathing/Snoring)。这类筛查是了解孩子睡眠规律必不可少的过程。
更何况，大多数孩子根本不是“睡眠障碍”，而是家长拿自己和孩子比对，发现孩子和想象的不一样，就认定孩子不正常。
如果能够对睡眠有更科学的了解，你会发现很多可以改善的细节都不在孩子身上——宝宝的睡眠环境是否安全，室内温湿度是否合适，灯光是否刺眼，白天运动是否充足，亲子陪伴是否高质量，哄睡的人是否焦躁不安……
当然，不得不承认，在改善了这些细节以后，并不是每一个孩子都能变成天使——孩子的基因和天生的气质也会影响睡眠。
这也印证了每个孩子都是独特的，这就必然导致每个孩子的睡眠逆袭不可能照同一张药方。所以，一旦发现商家宣传“包睡”、“N天速成”、“N步解锁”的睡眠训练方法，你就几乎可以断定这是个坑。
好的训练是逐渐的，是不以伤害彼此为基础的，是建立在宝宝能力范围内的。与其说是“训练”，不如说是：跟随孩子的内在特点，适时适当地提供帮助。
具体的，你可以这样做：
1、考虑孩子个性的影响，明白有的孩子一次睡眠只睡一个睡眠周期（30分钟），有的孩子可能要睡好几个睡眠周期，但他们都可能是正常的。不要随便给孩子贴标签。
2、考察环境因素：噪音、光线、穿裹、哄睡人的心理状态。改善你能改善的。
3、注意睡眠安全：不给还没学会翻身的宝宝趴睡，移走床围、毛绒玩具和多余的床上用品。安抚玩偶需要在宝宝能翻身、坐起后再引入，以免发生窒息。
4、如果宝宝睡眠变化，考虑他是不是：身体不舒服、长牙、大运动发展期、白天过于兴奋或者太累。想想你有什么是可以帮他的。
5、观察并记录宝宝的作息，找到宝宝困倦的信号（打哈欠、眼神发直、揉眼睛、烦躁哭闹），及时哄睡。
6、寻找孩子和你都喜欢的睡前仪式和安抚方式（哺乳、哼歌、轻摇），把这种方式多次重复成习惯。可以考虑给宝宝引入安抚奶嘴和安抚玩偶。
7、不要害怕给孩子及时的安抚。婴儿不会“要挟”父母，如果你想要安抚孩子帮助他平静下来，就去做。
作为家长，你如果尝试了上述所有的方法，宝宝依然睡得很渣，也请给自己一个赞——你已经做了你能做的，剩下的，时间会助你一臂之力。
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