你们谁现在回国还能用那种蹲坑式厕所？ 我小时候可以，现在不可能了腿脚弯不下去。前一阵上楼梯也大腿抖着酸酸的

我有一阵一直去健身房上STRENGHT 课， 加强肌肉训练。但是主要是上部，下部的动作我做不好。

现在我索性自己练，跟着微信短视频做几个小动作。

1. 每天学习日本人的下跪动作：） 我看别人轻松能做， 我不行。如果我跪着，臀部碰不到脚腕，而且腰也直不起来。 我天生不肯也不能下跪的人: ) 现在我每天靠墙下跪，臀部用力坐在脚腕上，背靠墙壁。 同时看一会儿手机

2. 下蹲。 我是吊着那种挂下来的绳子然后下蹲。这样起不来就用手拉吊绳帮点忙， 蹲下去的时候右腿直着左腿弯过去碰右腿，然后交替。 练了很久，大概半年了。现在脱掉绳子，两手前伸总算可以蹲下去了， 但是蹲下去时脚跟碰不到地，是踮着的。 还得继续练。 

反正我很羡慕西安人， 随便干啥都想个鸟，蹲在那儿。谁知道为什么他们喜欢没事就蹲着？ 显然是因为他们觉得舒服对不对？ 为啥我下蹲这么难呢？

3. 短视频里还有很多练习大腿肌肉的自我折磨动作， 我也在跟着练。 但是描述起来比较难， 我就不赘述了。 反正就是坚持。

现在练大腿是我的健肌主要项目。大腿练好了， 帮助通肝经明目

所有跟帖： 

• 老京可以 -京男- ♂ (286 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:51:33

• 厉害:-）我年轻时候可以，不知为啥现在不行了。 LOL~ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:00:31

• 我的问题是 -京男- ♂ (247 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:03:35

• 晕， 哈哈哈。 别再给细节了。。。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:05:31

• 哈哈哈 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 22:27:26

• 现在谁家还不用抽水马桶啊？好奇 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:52:47

• 乡镇所的国家机关， 墓地陵园。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:08:57

• 地铁、医院、社区公共厕所 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 22:28:42

• 我可以。我回国内去公共厕所，专挑蹲坑式厕所。国内公共厕所坐便没有那种铺纸。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:53:23

• 那你一定四肢很柔软，关节灵活 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:58:55

• 我喜欢动。今天又去爬山了。1万6千多步。 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:15:18

• 要去高大上的地方 -京男- ♂ (258 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:59:00

• 如果没有， 要自己带卫生纸， 铺一下， LOL -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:02:26

• 我楼下的厕所都买垫圈儿纸，亚麻上有，一包250张，一箱子20包，可以用挺长时间的。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:19:15

• 我都可以，平时蹲着弄花草，还有擦地板，我是用毛巾拧干擦地，等于锻炼一样。蹲久可以减肥，每到秋天换盆长时间蹲后都会减几磅 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:59:08

• 你当然行， 你还很年轻吧 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:01:18

• 把很换成不。蹲的时候等于收腹，以前公厕时代中国从来见不到大肚子胖子，可能跟这个有关。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:04:17

• 可以但有时冲不下去， 尴尬 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 04/29/2024 postreply 06:33:00