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早晚各打一套八段锦，还有如果白天运动量比较大，睡前吃片含ca+my+VD3的维生素可以帮助睡眠

katies 2025-12-10 17:18:52 ( reads)

镁可以帮助肌肉松驰，是助眠的，我本来白天补这颗维生素的，后来刷到一个视频说放到睡前吃更管用。

跟帖(3)

不聊天

2025-12-10 17:29:53

我想学八段锦呢，正在努力

katies

2025-12-10 17:51:36

这个视频教学，比较容易跟。

不聊天

2025-12-10 18:02:08

谢谢推荐！我存下了，学习一下