吃饱了有力气撸铁。我周日的虐臀课
冷月亮
2026-01-20 10:54:53
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5个stations, 每个station 2个动作。每个动作40秒，间歇12秒，循环4次。每个station轮换间歇1-1.5分钟。barbell 臀推从最早的95磅到今天225磅，40秒8个reps。训练前要吃饱
5个stations, 每个station 2个动作。每个动作40秒，间歇12秒，循环4次。每个station轮换间歇1-1.5分钟。barbell 臀推从最早的95磅到今天225磅，40秒8个reps。训练前要吃饱
Sequoia_CA
2026-01-20 11:02:12太厉害啦。。。滔滔黄河水。