水很冷。

坚持游泳多年，隔天一口气自由泳一两公里。

这个健身馆的泳池的恒温系统坏在这星期坏了。水很冷，估计只有摄氏二十度，使我想起年少时在广州冬泳的情形，露天，有风，宁愿呆在冰冷的水里也不愿意站在池边。

今天先泡双脚泡10钟热水，冷水游了四十分钟，再双脚泡热水五分钟，然后200华氏度（摄氏六十七度）干桑拿热五分钟，再一个热水澡。全身毛孔通透，混身舒畅。

中午一碗炒饭，一小碗番茄海带排骨汤，估计今天的热量是失多于入的，希望腹下的脂肪减去点。

哈哈，看欧洲杯，现在准备看NBA。

一个惬意的星期天。