纽约上州（Upstate New York), 美国口语中泛指纽约州除了纽约市及长岛地区以外的所有地区，并无官方或正式的行政界线。
东边沿着哈德逊河向北，是纽约州首府奥尔巴尼、萨拉托加、尚普兰湖，都是美国独立战争期间的知名战场。
中部则有世界五百强企业康宁玻璃厂所在地康宁市(Corning)、康乃尔大学所在地伊萨卡（Ithaca)、中国留学生人数较多的雪城（Syracuse)。
西部在五大湖畔有纽约上州的主要城市罗切斯特、水牛城，以及著名景点尼亚加拉瀑布。
值得一提的是，从水牛城至奥尔巴尼，有一条修建于十九世纪，曾是早期美国东北部交通枢纽的伊利运河。
截至2020年，纽约州人口为2020万，其中1405万人居住在纽约大都会区，纽约上州则有615万人。相对于纽约市的都市丛林和车水马龙，纽约上州地广人稀。中部是平原，间有湖泊。南北则为丘陵地。
几年前，我们跟随旅游团从康宁前往尼亚加拉瀑布，路上看到的纽约上州景像。
纽约上州的经济以服务业、农牧业为主，轻工业为辅。农产品有：葡萄酒、苹果、奶制品、木材。
2021年，纽约州家庭收入中位数为七万五千美元，但大部分北部县低于全州平均水平。纽约上州有两家财富五百强公司：位于安大略县的Constellation Brands, 和康宁公司。
纽约上州拥有规模庞大的采矿业。纽约州是美国矿产产值排名前列的州份之一，其中大部分来自北部地区。纽约州中部是主要的盐产区，使该州成为美国第三大盐产地。此外，纽约州的石榴石产量排名第一，也是唯一生产硅灰石的州。伐木业也是纽约上州的重业行业。
纽约上州拥有大量的户外休闲产业。每年有数以百万计的游客参观州立公园，如阿迪朗达克公园。纽约州拥有美国最多的滑雪胜地，达52个。
纽约上州在文化和经济上与纽约大都会地区不同，并且在许多方面的差异很大。纽约州西部与五大湖区及加拿大安大略省南部有着文化和经济联系，并且与宾夕法尼亚州西北部一起实际上是美国中西部文化向东的延伸。哈德逊河谷与新英格兰有联系。纽约州北部地区与魁北克省和安大略省东部也有着密切的文化、经济、语言、和家庭联系。
在政治方面，与纽约大都会区的选民一边倒支持民主党不同，纽约上州两党的支持度旗鼓相当。在2020年的总统大选中，纽约上州有176万选民支持拜登，163万选民支持川普；与之对应的是，纽约下州有349万投票给拜登，162万投票给川普。民主党在纽约上州几个大城市占据绝对优势；郊区和农村则是共和党的天下。在最近三十年的8次总统大选中，纽约上州的选民有7次偏向民主党，唯一例外的是2016年总统大选。
纽约市的多种服务依赖于纽约上州；后者提供该市供水的水源；该市的大部分电力供应来自尼亚加拉瀑布和圣劳伦斯河的国有水力发电厂；该州的大部分监狱都位于州北部（因此，流行术语“被送到河上”）。
事实上，这是一种双赢，提供这些服务的设施运营是纽约上州经济的重要组成部分。
资料来源：https://en.wikipedia.org/wiki/Upstate_New_York
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