足底筋膜炎，鱼油及其它……
足底筋膜炎，鱼油及其它……
足底筋膜炎和鱼油没啥特定的关系，把它们放一起，是因为它们和我都有关系。
2019年的时候，我每天会走一个小时的路，大约3月底的时候，觉得走路的时候右脚有点疼，没太在意，过了几天有一天早上，实然发现右脚肿得特别大，脚踝的地方非常疼，而且脚不能沾地，一沾地便是钻心的疼，后来几天，脚疼痛的部位不停的换，严重的时候，上厕所得单脚跳着上，当然还爬过。
先看家庭医生，照X光，当时坐的轮椅进X光室，小护士看到肿起的脚吓了一跳。显示有轻微骨刺；查血，痛风指标稍高，医生开了痛风的药，没啥作用。脚肿，疼痛时好时坏，右脚好些了，左脚上演同样戏码。我上网查寻自我诊断为足底筋膜炎，按网上的拉抻方式锻练，没有任何帮助。9月份看骨专科医生，诊断为足底筋膜炎，开了Steroid type药物，花80几刀买了一个穿在脚上的帮带，实践证明，根本上帮带没什么大用；药大大的有效。药是6天的量。记得第一天6颗，以后每天递减一颗。6天后，脚好了70%，1个月后全好了，这年因为脚疼，我前前后后请了近三周的假，如果上班进办公室，同事会先看看我脚肿了没有。
2020年，相安无事，2021 年3月底，戏码完全重复上戏，先右后左，连顺序都不带颠倒的，也不知道这是谁指挥的，咋做到的？骨科医生约不上，看家庭医生，给我开了上次骨科医生的药，药有效但没有第一次明显，拖了几个月拖好了。2022年4月初，戏码又开始上演，家庭医生开了药，药效更差，而且二只脚同时都有问题（以前是一只好了，另一只再上），5月的一天，跛脚参加了一个Party，一个朋友见状，说她先生喜欢运动，脚疼的时候，把高尔夫球放在脚底下前后滚很有帮助。
受她的启发，觉得这样应该可以疏通足底筋膜。当天就从疼痛较轻的左脚开始滚（右脚当时疼的不能滚），第一天就明显感觉有帮助，第二天，第三天，好转明显，然后开始右脚滚，一周后，二脚好了80%，记得脚好后去银行，看到地上自己穿着裙子自由自在的影子，真的是喜极而泣，那种喜悦此刻都记忆犹新。自那以后，每天都滚几分钟，如果连着几天忘记滚，会有点感觉，继续滚，便一切都正常，2023至今脚疼的事情便再也没发生。
再说说鱼油的事吧，我胆固醇和甘油三酯指标都高，医生开了降胆固醇的药和处方鱼油，鱼油吃了后对二项指标都有帮助，但对我的肠道有很大影响，排便极不正常，没办法，只好停止用处方鱼油，改用照片中的鱼油，坚持了一年，效果很好。这款鱼油它建议用量是成人每天一粒，我用的是每天二粒，见家庭医生，我想鱼油再增加一粒，医生说就二粒。
因为这款鱼油厂家建议用量是成人每天一粒，如果你想多用，一定要和你的医生讨论，遵循医嘱！
再说说其它吧，活着活着就老了，活着活着各种毛病就纷至沓来了，咱能做的，只能是问题来了解决问题，修修补补，虽然大毛病没有，随着年龄的增长小毛病不断，去年和今年新添一桩，Low back pain，在网上一通搜寻，试了几样锻练方法，发现小燕飞很有效，在做小燕飞之前，疼起来时要用护腰，自做了小燕飞后，基本不需要用护腰，我每天做三十六次。如果你也有类似的毛病，不妨试试吧，Nothing hurts you．
以前看见举拐仗或穿着大鞋套的人，说实话没太多感觉，只是潜意识里知道他们脚不好，经过这些年的经历，遇到他们会多看几眼，多了一些empathy 同理心，因为我自己也曾经是他们中的一员，我知道那种suffering 是怎么回事，这也是今天我写下这些文字的初衷吧，希望能帮助到你。
三步两桥
2024-09-19 14:43:31鱼油有消炎作用。我N年前得了Bell's Palsy后，家庭医生和专科医生都建议我吃鱼油。从那以后我一直每天吃鱼油。