健身分享：居家健身怎么练肩

随着年龄的增长，肌肉的流失，我们除了经常会觉得腰酸背痛以外，肩部也会觉得酸痛。虽然肌肉的流失弱化了我们肩部的肌肉，但是如果不是病理性的，肩部的酸痛通常是因为姿式不正确导致肩部肌肉过紧所致。今天分享两个练肩的动作，可以帮助我们增强肩部肌肉，增加肩部的灵活度，从而缓解肩部酸痛。

**做为一个普通健身者，我的视频除了动作讲解，也会分享一些自己的心得体会，所以会讲得比较细，节奏会比较慢。希望能快速把动作学会的，我的视频可能不具备参考价值，就用不着点击了。另外，训练代替不了医疗，训练前建议先咨询好医生，确保身体适合训练再开始。

视频link如下：