昨晚初高中时的班长约微信聊天，方方面面，零零散散，居然聊了一个半小时之久。

来源: 培香豆于 2024-02-29 17:21:27 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (4081 bytes)

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昨晚初高中时的班长约微信聊天，方方面面，零零散散，居然聊了一个半小时之久，特別聊到我们这个年纪女人的伤痛及保养，最后以“年纪大了总会有这样那样的问题”作结。

我想应该是我在朋友圈分享的几张图片trigger了我们的这次长谈。

以前曾有过腰背痛经历，辗转痊愈。去年从国内回来后，再次出現的隐隐腰背痛日益加剧。

一天收到微信友情分享，定点推荐一个针对腰背痛的垫上运动。就是仰面躺在床上或墊上，双脚着地，肩背着地，身体中间部分缓缓抬起并尽量抬到最高，呈反弓状持续一段你能坚持又不过分的力度和时间。

估计正好触及到我症结之所在，这个动作我只做了一次大概几分钟时间，第二天便完全痊愈，至今没有反复过。不过暂时只是我个人的体验，包括推荐人在内，我是目前唯一有此奇特体验的人。

另一个就是上面提到的几张图片，这个就有同学朋友旁証了。

大概在腰痛痊愈一两周时间后，我左右两侧髋部开始疼痛并越来越烈，按压时尤其明显。因为并没影响到行走坐立日常起居，骑车尤其不受影响，也就没太在意。直到这个周一，右侧疼痛消失的同时，左侧疼痛突然加剧到搅扰起居行走的地步。

按照惯例，看医生之前在网上各种地毯式搜索。因症状清楚明显，很容易便确认（至少是基本确认）是“髋部大转子疼痛症候群”。跟着网文医生推荐的三组拉伸动作，只做了一天三组各三次，疼痛便大为缓解，开始可以一颠一颠慢慢走路，到今天已经基本痊愈。感觉我应该属于肌肉紧绷（医生提到的几个因素之一）引起的髋部疼痛。

我在朋友圈分享了我的经历和下面三张图片，第二天就收到朋友同学的及时反馈。这里是和大学同学LP的对话。

LP：用了（九宮格中）第八图，收益满满，谢谢分享。
peixiang：太好了！我动作做得比较轻缓，今天疼痛已经降到轻微，几乎不影响走路和站立了。再坚持几天应该会痊愈。
LP：我是右肩手臂有点肌肉酸痛，自己做了些physical therapy，有些好转。昨天用了你图上的方法，好了很多，90%better。赞！

有需要的朋友或可一试。慢一点，轻缓一点，再三提醒，不要蛮干。

這個動作我沒用彈力帶。

神清气爽舒展轻松去小店庆祝，久违的身心灵全方位的轻盈通透，如在梦中。落寞时刻，欢欣时候，谢谢有你在身边。

像一棵树，栽在溪水旁，按時候結果子，叶子也不枯干。