最近左膝外侧下方疼,跑不了步,郁闷的不行,甚至开始对自己各种怀疑。连带着力量训练也不着调了,完全失去了动力。所以在健身房就一会儿玩玩这个,一会儿玩玩那个,效率奇低。体重也随之上升
今儿中午玩了一会儿腹肌轮,感觉比上次下去幅度加大了一点点,次数也多了。
最近左膝外侧下方疼,跑不了步,郁闷的不行,甚至开始对自己各种怀疑。连带着力量训练也不着调了,完全失去了动力。所以在健身房就一会儿玩玩这个,一会儿玩玩那个,效率奇低。体重也随之上升
今儿中午玩了一会儿腹肌轮,感觉比上次下去幅度加大了一点点,次数也多了。
• 跺脚鼓掌、大把撒花!太赞了!精灵我以前就说过,你真是满身英气。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:08:45
• 谢谢胖胖夸奖,我心情都跟着好了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:18:26
• 理解,理解。养伤很磨人的脾气,不容易。坚持、坚持!给你鼓劲儿! -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:42:33
• 每天都处于极度纠结极度沮丧中。下个月的比赛可能得去取消了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:05:08
• 呀,那么还挺严重的?理解这种纠结,别憋着,想说就说出来。试过游泳没有?这时候考验韧劲儿,教练以前讲的对我很有帮助: -我胖我的- ♀ (139 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:27
• 好久没去游泳了,是时候去了。你说的对,一定要有耐心。我还总把放弃ego放嘴上,结果到自己做的最不好。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:12:16
• 运动不就是为了开心吗?又不指着它吃饭,赢房子赢地,不要纠结了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:11:03
• 我三年前最后一次玩腹肌轮, 闪了个狗吃屎, 嘴唇缝了3针, 前门牙松动, 过了两年才张口呼吸牙根没有凉风刺激的感觉lol -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:09:40
• 太惨了,顺姐 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:17:55
• 这个需要抱抱! -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:02:57
• 抱抱! 太不巧了。我还没玩过这个,被你吓得不敢玩了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:06:31
• 哇偶,抱抱。看看,腹肌轮不好搞定呢。我买了个腹肌轮,一直没勇气打开尝试一下,我就是怕来个双膝跪地,膝盖和门牙都是摔过的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:29:47
• 我是膝盖着地普通练法. 你这个需要技术 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:32:00
• 你核心强大 没问题 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:27
• 太强大了!谢谢替你亲家灌水,我也觉得她旅行期版上好寂寞… -Multi-Sports- ♀ (178 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:35:18
• 就是 我得替亲家照顾好后方 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:05
• 鼓掌鼓掌,你是真的亲家哈,不像花班没留神就拆一下你的台,惹得你都彪出“NND”啦 -会飞的小象- ♀ (483 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:36:47
• 哈哈,平常我两逗壳子,关键时刻得顶上 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:14:10
• 必须赞!列害! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:03:21
• 谢谢,好久不见 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:24
• 小精灵厉害啊! 你的膝盖要不去看看医生吧?别像我ACL断了十多年都不知道 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:05:38
• 谢谢GG提醒,一直在看理疗师,就是强度上了之后由于身体的各种不平衡引起不同的肌肉代偿 -小眼睛精灵- ♀ (140 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:04
• 我还行,几个理疗师都说我ahead of schedule, 现在主要恢复 range of motion 和伤腿的力量 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:02
• 那就好。你的基础摆在那,肯定要快于常人。加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:06:10
• 欲速则不达噢,该停就得停,我也有过上的强度超出我能力范围而后背拉伤,需要完全停止运动来复建才行呢。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:40:20
• 厉害!曾经以为我没问题,试了才知道很费劲。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:11:11
• 我 从3 sets of 20 reps , 增加到3 sets of 27 reps, 每周增加一个, 越来越轻松. 我有时想 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:15:00
• 何时为止, LOL -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:16:00
• 你是像精灵那样立式的还是跪式(膝盖着地)? -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:03
• 跪式 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:00
• 这个练习, 可以让core习惯于紧崩状态, 对引体向上俯卧撑大有帮助 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:00
• 上个视频,记录世界,记录你。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:29
• 我会的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:25:04
• 我等着了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:31
• 哈哈 我也经常看别人视频 做的太丝滑搞得我都以为自己能做 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:44:53
• 大赞小精灵:1:玩转腹肌轮。2:花花和跑波马的大拿们不在家,小精灵惦记着坛子不要太冷清,好暖心啊! -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:57
• 为了让我亲家安心逛波士顿 我努力了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:43:13
• 赞好亲家哈,你太给力啦。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:42:41
• 你亲家刚刚抵达波士顿 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:28:27
• 你给花花买冰淇淋了没有? -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:31:03
• 碰头了? -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:42:37
• 我还在家呢lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:43
• 大家的眼睛可都盯着你呢,你如果不好好款待落花班长,大家伙儿饶不了你 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:57:16
• 只要老迈饶了我就行lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:58:07
• 同学你不跑吗? -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:06:09
• 争取明年跑 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:41:00
• 好强大啊 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:52:35
• 谢谢歌神 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:53
• 漂亮,只能仰望噢,我得跪着才勉强做几个。你这功夫不是短时间练就的,你也是大神一枚哈。 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:45:23
• 小精灵早就是大神了,人家全马可是BQ了半个小时 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:55:51
• 是是是,全能大神,月半妹妹说的极好:她自带英气。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:04:14
• 那是当年 现在都废人一个了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:49:07
• 谢谢象象 瞎练瞎有理 哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:53
• 做得很轻松啊! 就是有一点不足….. 小腿太细了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:58:55
• 哈哈咱俩难姐难妹 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:46:56
• 厉害,可以再显示一下腹肌就完美了 -子问- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 19:06:05
• 最近体重涨了,腹肌被盖住了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:30
• 精灵好厉害,核心太强大了。膝盖附近受伤还是要耐心休养,希望早日康复。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 22:24:29
• 精灵表现不错,花花不在,你来代班,一家人合作得真好,为你点赞! -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:06:07
• 心随BM动, -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 14:24:55
• 厉害!向你学习! -Befit- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:12:46
• 牛妞儿!我居然认识这么牛的妞儿! -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:42:49