新手入门，送给“热恋”中的跑者们（第15周）

来自我们的新手群，也太贴切了吧，哈哈！

她们两位上班族，都是第二次来跑。一位驾驶半小时赶过来学跑步，两位相遇之后仿佛老朋友一样

一群活泼的小菇凉们，视频上更是手舞足蹈搞怪又欢乐

每个人都好好爱自己，一定要给自己留出时间，和自己多沟通，成为自己的好朋友

USA Climbing D3赛区 Speed QE热身现场

今天没能跑长距离，新手入门儿的跑者们现在正热乎着，今天预报有雨，一早趁没雨照常组队群跑，非常欣慰。

固定的群跑时间是周五一早，本来只送完娃来一组，现在针对上班族加场，送娃组之前加场3～5km。我家Flash是赶早娃，什么都要提前，准时到达算迟到。每天被他火急火燎地催催催，送完他赶到群据点，时间刚刚好。坚持一个月走跑结合轻松完成5km没问题，大家现在心态从容，每次跑步都开开心心，幽默大师的本性一个个开始显山露水，暴露无遗。跑步时每一分钟都有要求，很忙几乎不能说话。这也提升了专注度和跑步的效率，每次跑完，脸上都闪耀着少年时代小姑娘的纯真与活力，非常可爱。

赛区Speed Climbing QE 告一段落，MYA组16岁的少年Micheal Hom以5.236秒成为全场纪录，打破去年暑假首尔Youth攀岩世界杯他自己创造的纪录（其他纪录还待统计）。观赛下一场Speed应该在 7/14 全美USA Climbing Youth National Championships。

打开手机，周六长距离后带的一组新手整整齐齐全部到齐完成了训练计划。一一查看照片和视频，如果不是我在LAX这边观赛，还真的以为是我干的呢，完整复制，哈哈，干得漂亮！

Free教新手跑步，唯一的要求就是大家学会后一起带新手，一代带一代。

大家做到了，我便做到了。感动感恩，谢谢！