排毒时间

每周一次的自虐。气温68°，体感68°，湿度96%，dew point 67°。

头两迈热身，感觉喘不过气来，心想完了跑不成了。两周没来这操场了，来一次不容易，经过了无数次思想斗争的。先跑三个一百米stride，慢跑回起点，算是松松腿。

然后才是interval。头100米感觉超好，身体放松、腿脚有弹力，臀胯给力，过了150米就泄气了，每跑完一个lap内脏都感觉要倒出来。跑完了浑身上下连带帽子鞋袜全都湿透了，但是感觉神清气爽，完全没了刚开始时候的憋气的感觉。还好上周六突然出现的右膝盖一处疼没影响慢跑和速跑。下周加码！一周一次打通排毒是必须的！可以安心跑明天的慢长跑啦！