我的膝关节不适, 现在, 只有在下楼梯时才能感受到, 这已经是非常明显的好转

停止burpee jumps, 道理上是对的；

加大air squats的次数, 是有利的, 下面的视频谈到这一点；

继续rope jumps , 从结果上看是对的.

 

所有跟帖： 

• 我发现我做不了侧压腿 side lunges, 膝盖明显不行，深蹲没有问题 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 03:56:56

• 咋感觉你花样太多，没有专注解决一个问题 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:55:15

• 同感。波皮匠医生也是这个特点。一直在尝试不同计划。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:31:18