穿了trail running shoes(更重、支撑更好、号更大)。
出门前专门处理了脚趾,换了band-aid。
戴了跑镜(起跑时阳光强)。
- warm up 提速(提cadence)2km。
- 约4 min快速repeat * 3,后放松。
约30+sec strides * 12,后放松。
以上。
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穿了trail running shoes(更重、支撑更好、号更大)。
出门前专门处理了脚趾,换了band-aid。
戴了跑镜(起跑时阳光强)。
- warm up 提速(提cadence)2km。
- 约4 min快速repeat * 3,后放松。
约30+sec strides * 12,后放松。
以上。
• 比第一跑多卖了点力气lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:44:51
• 按计划的,purpose不同。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:47:47
• 这样说吧:如果平日训练能明确目的,综合利用已具备的优势,且listening to body,中长期有效,再不过量。。。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 20:22:31
• 赞同!我要的是结实匀称的身体. 所以是自重训练, 是全面训练, 是长期训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 08:29:17