要是到不了就算了
老腰还是那样,开始跑步前一两公里还是有感觉的。3公里以后不适感觉才完全消失。 目前没有看到好转迹象。 年纪大了还是要悠着点。还是慢慢有氧跑,偶尔跑一下速度。
等以后老腰恢复了再激进一点。
要是到不了就算了
老腰还是那样,开始跑步前一两公里还是有感觉的。3公里以后不适感觉才完全消失。 目前没有看到好转迹象。 年纪大了还是要悠着点。还是慢慢有氧跑,偶尔跑一下速度。
等以后老腰恢复了再激进一点。
• 什么原因?你不试试昨天那谁的终极方法? -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:49:15
• 嗯?俺第一次听到按VO2决定跑马的。腰疼养腰。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 15:13:38
• 我跑马还是要有速度要求的。 没有速度要求的跑马对我来说没有啥意义。 我无氧能力弱,有氧运动是有童子功的。 如果不能练强度 -成功的虎- ♀ (799 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:09:36
• 直接超马吧。这个更适合你。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:24:12
• 跑超马又不计工分,这不是让我吃二茬苦吗? -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:14:45
• 出去提了点速跑了6公里。尾椎感觉主要在前200 米。最近都是六分配, 很久没有以这种配速跑了。 -成功的虎- ♀ (421 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:26:06
• 哪个协和? -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:38:23
• 北京东单那个啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:40:21
• 哦,北京协和。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:42:24
• 你那腰 -fuz- ♂ (174 bytes) () 05/17/2024 postreply 15:18:16
• 跑就得了, 就算vo2max 到了52 ,腰也不会全好啊。我第一个马就是全马 ,没怎么练。就想体验一下。也下来了。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 15:23:43
• 我只有俩种情况下跑马: 一是在觉得很有可能BQ的情况下。 二是觉得这辈子 BQ 无望, 放弃这个BQ 目标, 随便跑一个 -成功的虎- ♀ (209 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:39:19
• 太功利了。这两个都不是我跑马的目的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:43:36
• 是的。 很实际。我对跑步是没有 passion 的。 不像你们 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:45:39
• 不跑几个马拉松怎么能知道自己是不是能BQ?少数天才除外… -Multi-Sports- ♀ (106 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:47:34
• 不行肯定是知道的 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 20:25:51
• 根据小布的说法:真想BQ的一定可以! -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 20:48:52
• 慢慢养,要是我,我就等到VO2max养到80再开始跑马 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 17:05:00
• 痛兄太淘气! -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 20:15:50
• 这辈子是没希望了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 20:19:19
• 落花四年前也这么说过。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:25:35
• 50+ 的 human 根本没有人能达到 80 的最大摄氧量吧? -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 17:19:06