我跑马还是要有速度要求的。 没有速度要求的跑马对我来说没有啥意义。 我无氧能力弱，有氧运动是有童子功的。 如果不能练强度

高的无氧，酱油跑对我没有挑战性。

 

我12 岁时就挑五六十斤东西走五公里的， 出门到哪里都是走和跑，跨沟爬坡的，相当于现在的越野。有氧跑比干活轻松多了。 我认为一边背着馒头， 一边背着盐水，一边跑一边补给的话， 以 6 分每公里的配速，我可以一直跑下去。至少跑五六个小时没问题。

 

我对跑步很实际，四五个小时的酱油马，我是没有动力跑的。甭说自己掏钱跑了， 不花钱我也没啥兴趣。 只有 VO2max 提高了，比如5:20每公里对我也算有氧运动了，看到有希望BQ了， 才会考虑去练练无氧，练间歇跑，问这个目标博一下， 才算有点动力。

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• 直接超马吧。这个更适合你。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:24:12

• 跑超马又不计工分，这不是让我吃二茬苦吗？ -成功的虎- ♀ (167 bytes) () 05/17/2024 postreply 19:14:45